大白天的就想睡覺，通常是4個原因害的！很多人屬於第一個
在生活中，睡眠是很常見的事情。睡覺是我們每天都要經歷的事情，但是很多人即使睡了覺，也會經常出現睏倦的情況。夜晚睡覺是正常現象，如果白天也是睡，對於身體是有一定程度危害的。
那麼，白天嗜睡是哪些原因造成的？
1、夜間睡眠時間短，睡眠質量差導致的嗜睡
很多年輕人都是典型的夜貓子，經常玩手機電腦到半夜或夜生活比較豐富，但是第二天早上還必須早起去上班，這樣就容易導致他們睡眠的時間不足7個小時，有的年輕人甚至睡眠時間還不到5個小時，嚴重的睡眠不足，導致第二天自然是昏昏欲睡。還有一部分年輕人睡眠質量非常的差，這也會導致第二天早上起床以後，會感到身心疲憊，部分人還會出現頭暈目眩的癥狀，如果不注重調整，很容易導致神經衰弱的現象出現。
2、營養缺乏導致的嗜睡
長期營養不良或者是挑食，也容易導致嗜睡或者睏倦的情況出現。這個時候，一定要在平時的飲食當中注意調整，多攝入一些蛋白質含量比較豐富的食物，這樣可以很好的緩解嗜睡情況進一步惡化。
3、發作性睡病導致嗜睡
發作性嗜睡，一般在青春期以後比較頻繁出現，患者白天會昏昏欲睡，無論何時、何地、何場合，任何時候都可能是昏昏欲睡，這種嗜睡症也要引起重視，必要時尋求專科醫生的建議與指導。
4、抑鬱症導致的嗜睡
有抑鬱症情況的朋友，也容易出現嗜睡或者睡不醒的情況，大部分鬱症患者都看上去非常的沒有精神，容易疲憊。其次，隨著年齡的增長，老年人也會變得昏昏欲睡，這與年齡、身體、藥物等因素有很大關係。除此之外體重超標的人群，也容易出現嗜睡的癥狀。
那麼，白天嗜睡怎麼辦？
如果要是出現嗜睡的情況，就一定要嚴格控制好自己的作息時間。養成良好的作息習慣是非常關鍵的，年輕人千萬不要經常熬夜，通宵打遊戲，早睡早起才能緩解嗜睡的情況。
其次，想要擺脫嗜睡的情況，還應該多參加一些戶外運動。尤其是那些經常坐在電腦前的白領一族，做一些運動，可以有效地改善他們的生理功能，加快體內循環，緩解睏倦。例如，早上散步、做運動、慢跑都有助於使自己恢復精神。
