身體這個部位，一旦老化，全身都跟著變老！

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究竟哪個部位，一旦老化，全身都跟著變老呢？它就是人的大腿，很多人怎麼也想不到是大腿？其實大腿的強弱對健康至關重要~

如果把身體比做一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。那麼大腿老化，該怎麼辦？，不用怕，7招就可解決~

腿有勁，才能壽命長！在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。

生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

另外，很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

雙腿是身體的交通樞紐

雙腿是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。

可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。

如果，一個70歲至79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

樹老根先枯，人老腿先衰

人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

醫師解釋說：從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

（圖片來源：視覺中國）

這些報警信號萬萬要小心

★報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。

這是衰老的最早特徵。

40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，腿上就像灌滿了鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁。這就是身體開始衰老的第一信號。

★報警信號2：稍微做點事就腰酸腿疼。

人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。新經絡公眾號提示：如果小腿肚出現壓痛，就更要提高警惕：這說明腸胃已經開始「罷工」了。

★報警信號3：走路變慢。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

★報警信號4：雙腿一側發涼。

即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。

這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

★報警信號5：抽筋次數增多。

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

★報警信號6：腿部腫脹。

血液循環不好，會導致腿脹。同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

★報警信號7：腿部靜脈曲張。

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

★報警信號8：髖膝關節疼痛。

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。新經絡公眾號提示如果你發現，自己在下樓梯、蹲下或跳躍時膝蓋出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了！

腿不老的七個絕招

1

乾洗腿

用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。然後，再從踝部按摩至大腿根，新經絡公眾號提示另一條腿，也是用同樣的方法按摩，重複10—20遍即可。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2

揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20—30次為一節，共做六節。

此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3

甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。然後向後甩動，一次甩80—100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4

揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲。

雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5

扳腳趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次。

此法能強腰腿、增腳力。

6

搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7

暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

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