晚餐不吃米飯多吃三種食物，膳食纖維都比大米高几倍，越吃越瘦

導語：對於減肥人士來說，最注重的就是自己的飲食了，很多想要瘦下來的人非常注重控制自己的主食，也就是每天攝入的碳水，生怕吃多了胖的容易，相對來說米飯是容易胖的，但是又不能不吃主食，到底該怎麼選擇呢？下面小編給大家分享晚餐不吃米飯多吃三種食物，膳食纖維都比大米高几倍，越吃越瘦！

一：蕎麥美食

蕎麥是非常好的粗糧，膳食纖維豐富，相當於大米的13倍，同時可以很好的促進腸胃蠕動，對改善預防便秘是非常好的，蕎麥熱量低，作為晚餐主食不用擔心變胖，蕎麥的吃法也是比較多的，可以和大米小米一起做雜糧粥，可以用蕎麥粉做蕎麥饅頭，或者做蕎麥麵條，特別是涼拌面，配上黃瓜絲，雞胸肉絲，美味又清涼。

二：莜麥美食

莜麥也是非常好的美食，這個是粗膳食纖維，並且營養也是非常豐富的，是其它麵粉的七倍以上，是一種非常高的雜糧，這種食物飽腹感非常好，吃的時候五分飽就可以了，喝碗水就很撐了，所以可以很好的滿足嘴巴，同時減少攝入的熱量，莜麥做成的麵粉可以做莜麥面，莜麥饅頭，莜麥涼皮，都是非常美味的，還可以很好的消化吸收。

三：紅薯美食

紅薯營養豐富是大家都知道的，並且常吃紅薯還可以很好的促進腸胃蠕動，對瘦身效果非常好，紅柿的美食也比較多，蒸煮紅薯，也可以用紅薯粉和麵粉一起做饅頭，或者各種粉絲湯，味道也比較好，晚餐可以搭配著吃，營養又美味，是減肥人士非常好的一種選擇，

晚餐不吃米飯多吃三種食物，膳食纖維都比大米高几倍，越吃越瘦！上面這三種食物都是很不錯的選擇，想要瘦下來的你，晚餐可以作為選擇和參考，讓你不用挨餓，瘦出好身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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