7個徒手健身動作，輕鬆月瘦5斤，不需要任何健身器械

天氣那是越來越炎熱了，短袖、短褲、背心準備好了，可是身材還沒有準備好啊！看到自己身上的水桶腰，蝴蝶袖，大象腿，都難以想像這個夏天怎麼出門了。這可怎麼辦呢？當然是減肥了！

那麼怎麼減肥是個關鍵，又沒什麼時間上健身班，而且去健身房的成本高，重點可能幾個月下來，你的身材不僅沒瘦，反而越來越胖。

減肥初期，你去健身房除了跑步還是跑步，因為你對著那些健身器材不了解，而且也沒人帶你怎麼去鍛煉。

平日里還不注重飲食搭配，只管大油大肉的吃進去的你，突然意識到自己該減肥了，但又抵擋不了美食的誘惑，而且還不去健身運動，這樣的你，也只會是越來越胖了！

小編今天分享幾點減脂的小妙招，你只管記住就對了。

1、減肥期間，千萬不要太在意你鍛煉完的結果，也不要在意你的體重變化，保持輕鬆愉快心情去堅持鍛煉，這樣的態度會讓你在減肥的道路上獲得回報而不會輕易終止減肥。

2、 學習一些健身的知識，現在網路這麼發達，平時可以多去關注、了解健身減肥的知識，這樣可以在減肥的路上讓你少走彎路，減肥的前期如果你只學會跑步，那麼久要去了解到減肥期間，也需要力量訓練的結合。

3、 學會自己搭配一些健康飲食，比如少油少鹽的簡餐，多優質蛋白、維生素和身體所需的營養餐，網上一查就都有了。

最後推薦7個徒手減脂訓練動作，每日都堅持鍛煉，你肯定可以越來越瘦，實現月瘦5斤這也不是個難事。如果你嚴格自律，2個月瘦15斤也不是個問題。

1、 深蹲跳

2、 高抬腿

3、 跑步開合

4、 箭步蹲跳

5、 登山跑

6、 開合跳

7、 俯卧撐

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