被忽略的健康風險：久坐會增加心血管疾病、癌症等風險

導讀

久坐，會增加患多種疾病與致死的風險。

圖片來源timetoast.com

撰文 | 何東明

責編 | 葉水送

隨著社會水平的提高，久坐問題在各類人群中隨處可見。由於其存在增加心血管疾病、癌症、糖尿病與致死等風險，因此受到越來越多的關注。

久坐看電視或視頻的在各年齡段人群所佔比例變化，圖片來自，JAMA

來自美中等國的研究團隊，利用美國國家健康與營養監測的調查數據（NHANES），選取具有全美代表性的5萬多的樣本數據，首次系統全面的分析了美國各類人群的久坐問題。相關研究於4月24日在美國醫學學會會刊（JAMA）上公開。

該研究報告指出，久坐看電視、視頻或玩電腦的情況，在各個年齡階段人群中都普遍存在，久坐玩電腦總時間甚至達到平均增加近1小時/天，且確實都會引發很多健康問題。不論出於工作或娛樂需求的久坐問題，無疑向全人類發出一種警示信號，如下為此次報告提供的相關數據：

1. 高達約60%的人久坐2小時/天及以上看電視或視頻；

2. 約50%的人在休閑時久坐1小時/天，且逐年顯著增多；

3. 男性，肥胖或運動欠缺人群，有更高比例的久坐看電視問題；

4. 多運動可一定程度上減少久坐帶來的危害。

不同運動下身體的代謝指數，久坐耗能最小，圖片來自sedentarybehaviour.org

越來越多的研究表明，久坐會增加罹患多種疾病甚至致死的風險。2016年《柳葉刀》雜誌上的一項研究發現，增加運動時間能一定程度上減少久坐帶來的危害。

久坐玩電腦在各年齡段人群所佔比例變化，圖片來自，JAMA

2018年，世界衛生組織「體力運動全球行動計劃」（2018-2030）首次將減少久坐行為作為預防和控制全球慢性病的策略之一。由此看來，即使是工作所需的不得已的久坐，也應多些運動來減少一些風險。

參考資料

Lin Yang et al,Trends in Sedentary Behavior Among the US Population,2001-2016. JAMA. 2019;321(16):1587-1597.

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