想要減肥？就得遵循這2個原則，一般人很難做到

什麼叫做減肥？減肥就是減掉身體多餘的脂肪，從而降低自己的體重數字，幫助我們的身體脂肪降低到一個合理的範圍之內，幫助我們的身體具有合理的體脂率，從而幫助自己具有一定的健康。

而我們應該如何進行減肥呢？想要減肥，就得遵循這2個原則，一般人卻很難做到，那你知道這2個原則是什麼嗎？這兩個原則就是嚴格控制飲食熱量和提高自己身的運動量。因為我們之所以肥胖，就是因為食用進肚子里的熱量過多了，所以就會導致熱量存在身體內部，從而讓身體變得肥胖，讓我們的體重數字有所提高。我們要記住，這2個原則非常重要，這2個原則對我們減肥非常有幫助，對我們預防肥胖也是極有幫助的。

我們需要逐一來學習這2個原則，第一個點是控制飲食熱量。飲食熱量對我們來說，是非常重要的，高熱量對身體的脂肪有提高的作用，而只要保持低熱量，就會幫助身體的脂肪含量控制在一個合理的範圍內，從而幫助我們的身體進行減肥或者是預防肥胖。

通常來說，想要減肥，或者是預防肥胖，就一定得控制飲食。想要預防肥胖的話，我們可以調整自己的飲食，我們一定要保持清淡的飲食習慣，讓自己的飲食熱量一定不可以過高，盡量保持在1800大卡以內就可以了，如果想要減肥，就可以讓飲食的熱量控制在一個更低的範圍內。如果保持低熱量飲食呢？

我們可以選擇少食多餐，通過少食多餐的方式，在用餐的時候，一次少吃一些，提高用餐的次數，就可以幫助自己控制自己的飲食熱量了哦。

接下來我們來講述第二個重要點，也就是減肥得第二個原則，也是最重要的原則。那就是提高自己的運動量，通過運動來消耗自己的熱量，從而預防和避免熱量的堆積，從而預防肥胖。

想要減肥，就絕不可只在運動方式下工夫，因為想要減肥就一定得多多參加運動，通過運動幫助自己的身體得到運動量，從而幫助自己減肥。想要減肥最好是進行有氧運動，通過有氧運動幫助自己的身體減肥，讓我們瘦下來，擁有苗條。長距離慢跑、游泳、登山、球類運動等，都可以幫助自己減肥，快速消耗熱量，預防脂肪的堆積。

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