人體最佳「睡眠」時間，錯過這3個黃金段，活該你「越睡越丑」！

吃喝拉撒睡一定是我們生活當中非常重要的事情，尤其是睡覺，但是大家千萬別忽視了睡覺，在不同的時間點睡覺會有不同的效果，如果你晚上熬夜不睡覺，想要等白天補覺回來那是根本不可能的，因為晚上10:00~2:00是人體最佳排毒時間，錯過了你也就回不去了，很多明星都說要回家補一個美容覺，這也是有一定的科學依據的！

11:00之前睡覺

現在很多人都習慣性熬夜，不到12:00根本睡不著覺，每天早上起來都是沒有精神，但是，長時間熬夜對身體特別不好，尤其是女生，不僅有黑眼圈，皮膚也會變得很差，尤其是男生，肝臟會受到很大的影響，腎臟功能都會出現健康疾病，早上起床看到自己臉色灰暗沒有光澤！第2天想要補覺，也不會補回來！

中午12:00~1:00

這個時候身體在大量排毒，而且人體感覺，你已經下降了，很容易入睡。午睡的最佳時間是10分鐘左右，稍微休息或者閉眼睛能夠提高免疫力，讓整天都有精神，睡眠專家也表示，中午一點是人在白天的一個睡眠高峰，錯過這個時間點，那麼就有些虧了睡上10分鐘左右就頂住你白天睡兩小時。如果時間充裕的話可以睡60分鐘，非常解乏，睡90分鐘，對心血管系統也非常不錯。

早上睡到7:30

也就是早起，但是千萬不能晚睡，許多人精神不振，有晚睡的習慣，現在大多數養生的人都在，六七點起床，甚至更早的老年人會在五點多鐘起床，這樣對身體特別好，有利於人體新陳代謝，能夠把混濁物排出體外，如果起的太晚，反而得不到充分的活動，早上7:00~9:00最為活躍，是營養吸收的黃金時段，早上起來吃個飯也是不錯的選擇

看完之後，希望大家合理運用自己的睡眠時間哦！

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