孕晚期的這些不適，每樣對孕媽來說都很難熬，經歷過的深有體會

從備孕到懷孕，准媽媽一路都是小心翼翼的，為了能生下一個健康聰明的寶寶真的是受盡了煎熬，在整個孕期不僅要經常產檢，還要忍受各種孕期不適。閨蜜懷孕35周了，肚子看起來挺大，腿腳腫的厲害，以至於現在很多鞋都穿不上了，和閨蜜聊天的時候她說，每次出門的時候，平均半小時就要往衛生間跑一次，真的讓她特別崩潰。在整個孕期，孕媽都會出現各種各樣難受的反應，尤其是孕晚期會更加難熬，孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束，也就是差不多懷孕8個月的時候，那麼孕晚期到底幸福在哪裡呢？很多人不明白，尤其是准爸爸們，甚至還會覺得自己老婆矯情，但經歷過的女人都會深有體會。

尿頻

尿頻其實是孕期的正常現象，許多孕婦每天就算喝水不多也會一直上廁所，這主要是因為隨著胎兒越來越大，使得孕媽的子宮也在變大，而變大後的子宮就會壓迫到膀胱，所以使尿嗎不斷產生尿意，到了孕晚期這種情況就更加嚴重了，有的孕媽甚至隔幾分鐘就要上一次廁所。

睡不好

很多孕媽媽到了孕晚期都睡不好覺，因為這個時候孕媽肚子已經很大了，所以睡覺時難免會有些困難，怎麼睡都感覺不舒服，只能不停的翻身，來來回回也睡不著，還有就是因為尿頻嚴重，所以總是起床上廁所，可能剛剛睡著一會兒就要醒來上廁所了，在醒來之後就很難再入睡了，所以孕媽在孕晚期睡眠質量比較差，如果想要提提升睡眠質量，首先要創造一個好的睡眠環境，避免過度勞累，在睡前不妨用熱水來泡泡腳，可以使身體得到放鬆，更快入睡。

恥骨痛

恥骨就是大腿中間的骨頭，是盆骨位於膀胱前面最狹窄的地方，正常人的兩恥骨之間的距離約4-5mm，懷孕後，由於激素的影響，恥骨韌帶會出現鬆弛現象，這個時候恥骨之間的距離會增大，在行走、兩膝分立時，兩塊恥骨就會開始摩擦，讓孕媽疼痛難忍。如果孕媽出現恥骨痛的癥狀，晚上睡覺時，可以在兩腿之間放一個小枕頭；坐著的時候，在後背放一個枕頭，或放個置腰枕；走路或者起床時，動作都要慢一點。

水腫

隨著孕周的不斷推進，孕婦會出現水腫癥狀，尤其是四肢水腫嚴重，甚至有些孕婦腳腫的都不能下床走動。這是異味子宮變大，導致骨盆內的壓力增高，進而影響了下肢的血液流通，產生下肢浮腫的癥狀。想要減輕水腫癥狀，注意不要久坐或者久站，可以適當運動，但不能太過勞累，躺著的時候可以把腳墊高一些，盡量減少食鹽及含鈉食品的攝入量，多吃有利尿作用的食物。還可以每天讓准爸爸幫助做下身體按摩，這樣能夠緩解肌膚緊張的狀態，促進腿部的血液的流通。

便秘

懷孕後，孕媽體內迅速增加的孕激素會使胃酸分泌減少，胃腸道蠕動能力減弱，所以吃進去的東西很多會滯留在腸道內，不僅如此，因為食物殘留的時間過長，其中的水分會被腸壁細胞重新吸收，大便就會變的更加乾淨，很難排出。到了孕晚期，便秘癥狀會更加嚴重，因為隨著胎兒不斷發育，子宮慢慢變大，結腸受到壓迫，糞便在腸道內停留的時間會更長，因此會經常發生便秘。想要緩解便秘癥狀，每天做幾下提肛運動，可以有效幫助鍛煉肌肉群，促進腸道的運動。還要有意識地攝入含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥、糙米、玉米等，都能起到潤腸滑便的作用。

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