晚餐吃它等於「天然瀉藥」，隔天排黑臭宿便，口臭沒了，越吃越瘦

到了晚上，人們經過了一天的消耗，腸胃中的食物基本已經消化掉了。很多人一到了晚上，會感覺到碌碌飢腸。這時候就會暴飲暴食，吃一些油膩的食物，晚上又基本上很少運動，體內的食物就會轉化成脂肪，沉積到體內。這也就是很多人體重不斷飆升的原因。晚餐要吃少，不吃或暴飲暴食都是不健康的，晚餐應該吃一些好消化的食物，而且最好是8點之前吃，這樣睡覺的時候基本上也消化掉了，有利於減肥。

晚餐吃它等於「天然瀉藥」，隔天排黑臭宿便，口臭沒了，越吃越瘦。今天小編要介紹的一種食材是萵筍。萵筍是春夏季節比較受歡迎的一種蔬菜。萵筍味道清新略帶苦味，能刺激消化酶的分泌，萵筍吃完以後，能馬上被消化掉。而且萵筍中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。萵筍本身熱量不高，非常適合減肥人士作為減肥餐食用。

萵筍不僅食用功效非常高，萵筍還有一定的藥用價值。萵筍中含有豐富的鐵元素，有補血活血的功效，常食客預防缺鐵性貧血。萵筍中鉀的含量大大高於鈉含量，有利於調節身體的酸鹼平衡，對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。萵筍中還富含煙酸，煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經常吃些萵苣，可改善血糖的代謝功能。萵苣中富含氟元素，常食萵苣可以使牙齒更堅固，還能去除口臭，效果明顯。

萵筍吃法眾多，和山藥一起炒營養美味，下面小編將一道萵筍炒山藥的做法分享給大家。

1.首先將山藥洗凈去皮後，切成薄片，放入清水中泡去表面的澱粉，；（去山藥皮的時候，記得戴手套）

2.萵筍去皮洗凈斜切成薄片，青椒洗凈去籽切片，蔥姜洗凈切碎備用；

3.鍋中加入適量的食用油，油燒熱後加入蔥姜炒香後，下入萵筍片、山藥片和青椒片一起翻炒；

4.炒至斷生後，加入適量的食鹽、料酒、雞精，翻炒均勻，炒2分鐘後即可出鍋。

這樣一道山藥炒萵筍就做好了，口味清淡，非常適合晚餐吃，山藥也是一種低熱量、高纖維的食材，兩者一起炒，有助於排便瘦身，看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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