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矽谷CEO們每天都睡幾個小時？

在很多人看來，矽谷的科技公司CEO們每天肯定忙到飛起，根本沒有談養生的時間，其實私底下，不少人早已開始在繁忙工作中抽時間養精蓄銳，保養身體。

睡眠時間和質量是健康與否的重要指標，先來看看各位CEO們每天都睡幾個小時。（數據來自HomeArena）

和國內CEO們動輒每天睡2-3個小時的說法相比，矽谷的精英們睡6-7個小時是常事，早睡早起，晚睡晚起。

但這些站在最頂端的人工作壓力也是顯而易見。

比如埃隆·馬斯克，通常也是睡6-7個小時的他，日程都是以5分鐘為單位進行安排的，連吃飯這種需要片刻放鬆的活動，他都控制在5分鐘之內，如果不可行，那就乾脆不吃這頓飯了。

此外，為了快速處理手頭的事務，他基本上放棄了手機通話，在他眼裡，電子郵箱的垃圾郵件過濾設置都顯得效率過低，他故意使用一個根本猜不出是本人的郵箱地址，想從根本上杜絕和工作無關的垃圾郵件。

偶爾的熬夜也是家常便飯，馬斯克說有時他需要一周工作120個小時。

只要活著，工作帶來的壓力就不可避免。有專家認為，與其一門心思去消除壓力，不如對日常壓力進行有效管理。在科技公司老闆那裡，這些方法激進得讓人難以置信。

絕食能養生？

Evernote的創始人之一Phil Libin曾經進行了一種叫間歇性斷食法（Intermittent fasting）的養生方法。

作為合伙人創立Evernote時，他很享受長時間連續工作，說自己雖然很累但付出很值得。2007年到2015年的8年間，因為缺乏運動，加上日常精神上的焦慮，他的體重曾經達到117公斤，醫生說如果繼續下去，5年內他將患上2型糖尿病，幾乎就是要折壽十多年。

他最終辭去了CEO職位，他說：「在管理好一家公司之前，至少要證明自己可以管理好自己。」

通過一次偶然的聊天，Libin的一位朋友說他正在嘗試一種新的健康法：「斷食」，見面時，這位朋友已經三天沒有吃東西了。Linbin覺得這個辦法愚蠢又危險，結果在上網搜索後，發現這種方式居然看起來很合理。

斷食前後的Phil Libin

於是，他嘗試了為期三天的斷食活動。第一天和第二天非常難受，但第三天一大早，他說自己起床時情緒很好，神志很清楚。

在斷食期間，他只能喝水、咖啡和茶，早餐也會略過，正好給他提供睡懶覺的時間。在斷食結束後，他還去舊金山的頂級餐廳吃自己最喜歡的東西，不再計較餐食的熱量。

這樣的方式一般一次禁食3天，然後正常進食2天，循環進行。當Libin堅持了7個月後，他減掉了36公斤體重。以前穿不上的T恤也可以上身了。他說自己情緒也更好了，在吃東西的時候，也更加專心享受食物的味道。

Libin不是唯一一個嘗試這種方式的矽谷CEO，Twitter的CEO Jack Dorsey 也是這種間歇進食法的愛好者。他在自己的Twitter賬戶上還進行安利，分享心得。

「已經間歇性禁食一段時間了。剛開始每天22小時不進食（只進晚餐），最近做了一次3天只喝水禁食。最大的感覺是沒有早中晚餐的間隔，時間變慢了，一天的時間感覺更長了，誰也有相同的體驗？」

冰水淋浴

在養生的道路上，間歇性禁食算是矽谷精英們最容易做到的事，他們還在嘗試的另外一件事是冰水浴。

Zachary Rapp是一家數字健康公司的創始人，他還開辦了其他三家公司。他每天最多要工作18個小時，必須奔走在三個辦公室之間，和每個正在創業的人一樣，他面臨的是資金的短缺和創業經驗的匱乏。

一位朋友曾對他說，如果你始終無法適應那些從來沒有遇到過的環境和狀況，只要洗三十天冰水浴，一切問題都可以解決。

聽起來像是一句玩笑話，但Rapp開始認真嘗試這項常人難以堅持下去的活動。大清早從暖和的被窩中，鑽入一大盆冰冷刺骨的冰水裡，最後他堅持了一個月，權當冰水浴是抵抗日常工作壓力的另一種「正向壓力」。

「在冰水中浸泡很不好受，不過就是那幾分鐘而已。出來後你會發現，一切難受的感覺都沒有了，感覺你可以忍受任何艱難的事情」。

這種養生法背後的理念是，人的身體如果不受到一些極端條件比如極冷或者極熱的刺激，身體對生活工作帶來壓力的反應可能會變得非常混亂。

現在，這種冰水浴和充滿氮氣的全身冷凍式療法開始在矽谷的各種SPA和名人家中出現，一些人甚至將這種方法提前申請了專利並製作成app來吸引大批普通人來參與。

深度冥想

除了身體上的壓力外，精神上的壓力可能更加致命。CEO中人氣最高的就是冥想了。

普通人的冥想大多隨性地打開恩雅的音樂，點上蠟燭，泡個澡閉上眼，草草了事，有時可能會因為無聊而偷瞄幾眼手機。

但在Twitter CEO Jack Dorsey那裡，冥想似乎是另外一回事。

去年年底，Dorsey專程在緬甸一個山區進行了為期10天的「修鍊」，從社交賬號上公布的照片上看，他睡覺的地方差不多能支兩張硬板床，帶有一個衛生間。沒有任何現代化的生活設備、沒有書、沒有音樂，甚至沒有人可以接觸聊天。每天能做的事只能是冥想，早晨4點起床，一直冥想到晚上9點，中間有休息時間供吃早午飯。

Jack Dorsey在自己Twitter賬戶上發布的冥想照片

冥想並不一定是閉眼打坐，下面這段看起來不到50米的小路，普通人走起來估計半分鐘都不用，但Dorsey說自己每天要花45分鐘時間來走這條路，走的時候需要將精力集中在每一步和地面的感觸及呼吸上。回到美國後，他決定每天不開車，步行5英里去上班。

除了Dorsey外，谷歌更將冥想推廣到了員工那裡，以舒緩員工每天的工作壓力和負面情緒。據報道，已經有1500名員工接受了冥想課程的指導，甚至還出現了報名排隊，供不應求的現象。

不少人從冥想中確實體驗到了日常壓力的緩解，但對於科技公司緊張的工作節奏來說，每天抽出30分鐘打坐似乎是一種奢侈，一些人甚至覺得和直接睡覺相比，冥想似乎更費精力。

最高級的養生：吃苦

在這些矽谷大佬心裡，最高級的養生就是身體和精神在吃苦路上走的更遠。他們能在幾個月的時間裡，清晨堅持用冰水洗澡、幾天不思飯香，然後在簡陋的房子里冥想。《紐約時報》專欄作家 Nellie Bowles 這樣總結道：冰冷的清晨淋浴是他們吹牛的來源，由此而來的名氣是他們事業的軍功章。

有人認為，矽谷的不少CEO們覺得令人愉悅的生活會讓人變得柔弱，每天吃苦才能不會忘記創業初期付出的艱辛努力，還能維持住自己一貫的名氣。這樣一來，才不至於變成一個致富後成天放鬆警惕，躁動不安的暴發戶形象。

另外，這些行為還能讓大佬們在工作和生活中能夠保持內心平靜，緩解內心的煩躁，因為在追求財富和權力的路上，很多人都積累了大量的身心壓力和患病風險，如果不去疏解這些壓力，最終可能會帶來個人身心的大崩潰。

即便很多高管們並沒有做到像上面這些CEO們一樣極端，但幾乎每個我們眼中的「成功人士」，每天都會堅持一件和工作完全無關的事情。

比如亞馬遜的創始人貝佐斯和Facebook的女高管桑德伯格，他們會保證每天抽出一點時間，做一些和工作毫不相關的「苦差事」：貝佐斯說他每天晚上都要幫忙在家洗碗，桑德伯格則說不管有多忙，她都會在每天5點半下班，跟自己的孩子吃一頓飯，她曾這樣形容這件事的重要性：

「在生活中，即便我們失敗或者失去什麼的時候，也要隨時提醒自己，生活中還是有很多事情值得我們去欣賞和感恩。」

就像下面這個視頻中的故事一樣，人們每天扮演許多種角色，但在忙碌過後，再強大的人也需要喘息片刻，放下心中的各種防備，陪在自己最愛的人身邊。

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編輯：Sebastian

本文圖片來自東方IC及網路

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