百歲老人的長壽秘訣：早上3不要，飯後3不急，睡前2不做

每個人都離不開吃飯與睡覺，吃飯與睡覺可以說是人們比較重要的一部分，而良好飯後與睡前習慣可以有助人們的身體健康。還有晨起也對於人們來說比較重要的，老話都有說一日之計在於晨。人們晨起的時候應該注意哪些不該做哪些事該做，人們只有擁有良好的習慣才會使身體更健康，壽命更長。

百歲老人的長壽秘訣：早上3不要

1、不要立刻起床

現在有很多人都是起床困難戶，但是由於工作的原因，往往會將鬧鐘調好，當一聽到鬧鐘響起來了，會立刻爬起床，然後迷迷糊糊的跑去刷牙洗臉。其實人體在在睡眠的時候，體內的血液流動得比較慢，還有心跳也會比較慢，若人們在起床比較猛，那麼會容易使人們血壓升高，會容易使腦部供血不足，會容易使人體出現暈乎乎的感覺，嚴重的會容易暈倒。所以說人們一醒時，不要猛的起床，應該是醒來先慢慢睜開眼睛，再申一下手腳，然後坐起來休息2分鐘，再下床做其他的事情。

2、不要憋大小便

人們在晨起醒來的時候一般都會有尿意或者是便意的，而有的人為了能夠多睡一會往往會憋著大小便，而長期的憋尿會使尿液瀦留在尿道處，這樣會容易誘發尿道感染，而且還會容易使尿道中的毒素流回腎臟處，會影響到腎臟的健康。還有就是人體在早上憋著大便不去拉，這樣會加重腸胃的負擔的，而且體內大便里含有比較多的毒素，若不及時的排出去，會容易滋生細菌，會影響到人體腸道的健康。

3、不要不吃早餐

有很多人在早上會有不吃早餐的習慣，尤其是年輕人。而早晨是比較重要的，若不吃早餐會容易使人體出現營養不良的現象。而且經常不吃早餐的人患胃病的幾率會增高。

飯後3不急

1、不急著運動

人們在飯後不要急著運動，即使是散步也不要，因為人們剛吃完飯的時候體內的食物還沒消化，而人體消化是需要體內的血液大量會供到胃部才能更好的消化，若人體運動了，那麼血液會加快循環，這樣就會影響到胃部的血液供給不足，會容易引起消化不良。所以建議大家應該最好在半個小時後再運動。

2、不急著吃水果

水果裡面含有比較多的糖類、果膠的成分，若人們在飯後食用水果，這樣會影響到人體消化，而且還會容易使人們發胖，這樣會對身體的健康不利。

3、不急著洗澡

人體在洗澡的時候，血液大部分會供向人體的皮膚表面，那麼胃部的供血就會出現不足，那麼就會使人體出現消化不良的現象。所以建議大家應該在飯後1個小時才去洗澡。

睡前2不做

1、不吃過飽

人們在睡前吃過飽會容易加重胃腸道消化的負擔，這樣會影響到人體的睡眠質量，而且還會影響到胃腸道的健康。所以建議人們不要食用過飽。若在晚睡前實在覺得餓的話，可以喝杯牛奶或者是吃幾顆紅棗就睡覺。

2、不玩手機

據研究發現，手機發出的藍光，會讓大腦收到錯誤的信息，大腦會誤為是白天，這樣大腦會處於清醒的狀態，那麼人體就閨蜜難以入睡，從而會影響到睡眠的質量。

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