女生不用護膚品，也要捨得吃這「4物」，喚醒雌激素，顏值也飆升

現在的女生都是很在意自己的「面子」的，我們可以看到不少的初中生就已經有了護膚的意識了，就是想要讓自己的臉更加的細膩有光澤。而在青春期的女生其實很容易長痘痘，這多是因為激素水平比較紊亂，雌激素降低了、雄激素增多了，導致的油脂分泌過旺。想要從根本上護膚的話，調節激素水平是很關鍵的。有些天然的食物，既能夠調節激素，又能夠美容護膚，其實比護膚品的效用還要更多，女生別錯過了。

第一種食物：豆腐腦

這在生活中很常見了，有甜的也有鹹的，不少女生都是喜歡吃的。它主要是用大豆製成的，而大豆裡面的營養素十分的全面，並且脂肪含量少，蛋白質多，女生不用擔心吃了會發胖，還能夠促進肌肉的增長，減去身上的贅肉。再來，它的天然雌激素是十分充足的，有調節激素水平的效果，可以平衡雌、雄激素，抑制油脂過旺分泌，並且它還能夠高度的鎖水和抗氧化，常吃皮膚會變得更加的白凈和細膩。

第二種食物：紅薯

它最好是使用蒸的或者是烤的方式，本身就自帶甜味，也是含有大量粗纖維的食物，可以當做主食來吃。它的纖維素可以喚醒腸胃功能，將殘留的有害物質還有毒素都排出去，臉色和身材都會變好。同時它的脫氫表雄酮也是一種類雌激素，能夠促進雌激素平衡，還可以抑制黑色素的產生和沉積，讓女生不容易長雀斑。女生常吃可以維持肌膚的彈力，延緩衰老。

第三種食物：洋蔥

它生吃的話機體能夠吸收的營養素是最好的，不過氣味會比較沖，女生不太能夠接受，那麼就可以採用紅酒泡洋蔥的方式，效果會更好，並且也能夠減輕洋蔥的氣味。它有緩解眼部疲勞的作用，並且其中的斛皮黃酮也是類雌激素成分，還有充足的維A、E、C等元素，可以降低過高的雄激素，改善雌激素分泌，還能夠延緩細胞的衰老，幫助皮膚保持在年輕的狀態。

第四種食物：葛根

它從山裡挖出來的時候像是一根樹根一樣，其貌不揚，但是磨成粉之後加入一些桂花糖等調味泡水喝，口感還是不錯的。它的異黃酮也是雌激素成分，能夠呵護卵巢，改善激素的分泌，將激素水平調整到一個平衡的狀態。同時還有促進新陳代謝的效用，減少肌膚底層的黑色素，讓皮膚更有彈力，更加的光潔。

女生學會用食補的方法來給肌膚補充養分，其實比外用的東西要更好，並且這些綠色的食物還有促進機體健康的作用，不妨改變一下自己的飲食習慣吧！

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