50歲後壽命長的人，有4個「共性」，哪怕只佔一個，也值得恭喜

人到五十歲，年過百半，此時，是長壽的一個關鍵時期。

50歲後，人體各項機能開始走下坡路，也是各種疾病的「爆發期」。

此時，做好身體養生工作，保持健康的身體，會助力長壽。

那麼，生活中，壽命長的人，都有哪些「共性」呢？

50歲後，壽命長的人，有4個「共性」，哪怕只佔一個，也值得恭喜

1、一深——睡眠深

中醫講，能眠者，能食，能長生。

良好的睡眠，是人體健康與長壽，十分重要的一項。

如果，50歲後，還能擁有良好的睡眠質量，那無疑會增壽。

當人體睡眠良好，能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

並且，還可促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無夢或少夢，醒來後精神抖擻。

如果，你擁有這樣的睡眠，那麼，值得恭喜，有長壽的潛質哦。

2、三小——腰圍小

人到中年，最怕身體「發福」。

然而，中年人身體卻十分容易發福，危害健康。

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

一旦，腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。

如果，你的腰圍較小，男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。

那麼，值得恭喜哦。

3、三小——頸圍小

心血管疾病，是剝奪人類生命健康的一大「殺手」。

而研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

脖子越粗，頸圍越大，越不利於長壽。

頸圍大，脖子粗，要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。

如果，男性頸圍不超過39厘米，女性頸圍不超過35厘米，那麼值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人，一般不容易形成酗酒的習慣。

而酗酒者，高血壓、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。

此外，酗酒，還可增加腦出血發病的可能性，易會誘發心梗、腦梗，甚至猝死等。

因此，酒量小，喝酒少，對於人體健康，也是大有益處。

好習慣，是長壽的「基石」，切莫忽視

一個人的健康與生命，60%取決於自己，其中，習慣，對於健康，有著重要的影響。

想要健康，更長壽，一定要注意，養成良好的習慣，助力長壽。

1、飲茶「代替」煙酒

研究表明，吸煙、喝酒，是十分傷身損命的行為。

因此，想要長壽，一定要注意，戒煙限酒。

用喝茶的習慣，來「代替」煙酒，是十分不錯的選擇。

飲茶，是延年益壽的好習慣。

玉參苦梗茶，泡水喝，可護肝養胃，清肺止咳，去火消炎。

用玉參、苦梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

玉參，被歷代醫書稱為「上品」，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

苦梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水喝，對於肺部健康，十分有益。

蒲公英，入肝胃二經，可保護肝臟，消胃炎，養胃止痛，亦可去火消炎，對於各種慢性炎症。

菊苣，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的代茶飲選擇。

2、吃早餐，戒宵夜

想要身體好，營養早餐不能少。

對於現代人，堅持吃早餐，戒掉宵夜，尤為重要。

早餐，是人體一天能量的重要來源，無論如何，都不能省略。

堅持吃一份溫熱的、營養搭配全面的早餐，是健康的第一步。

此外，晚上，要注意戒掉宵夜。

如果，長期吃宵夜，會增加胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。

日積月累，會增加胃部病變，甚至誘發胃癌。

如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，那麼，對於人體危害更大。

因此，戒掉宵夜，助力身體健康，大有益處。

3、不熬夜，多運動

熬夜，絕對堪稱是短命習慣之一，一定要改掉。

長期睡眠不足，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發癌症、猝死。

晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態，切莫熬夜。

此外，還要注意多運動。

運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。

走路，已被世衛組織認定為「世界上最好的運動」。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

所以，一定要注意，堅持適當的運動，切莫太懶惰。

4、不久坐，曬太陽

研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。

久坐，會拉升14種疾病的死亡風險，每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險比不到3小時的人增加19%。

因此，生活中，不要長時間靜坐，每當坐下45-60分鐘，就起來活動3-5分鐘。

經常晒晒太陽，對於長壽，而十分有益。

多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進鈣的吸收，減少骨質酥鬆的概率。

所以，經常晒晒太陽，也是不錯的好習慣哦。

上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。

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