早晚養生各有規則，「4要4不要」為健康加分

養生其實最重要的還是細節，早晚都要注意才是養生，不能吃著保健品熬夜，那是沒什麼用的，所以養生就是從小事做起，記住以下幾點。

早上「四個要」

1、要洗澡

大部分人都是在晚上睡前洗澡，其實也沒什麼毛病，但是早晨洗澡確實有助於我們的血液循環，可以讓整個人的精神狀態更加飽滿。

2、去辦大事

規律排便其實就是最好的養生方式之一，因為排便就是在排毒，一旦你可以養成及時排毒的習慣，這就是在為你的身體減輕負擔，從而達到養生的效果，而早晨排便又是最好的時候，因為經過一夜的器官代謝，體內急需要排出一些廢物。

3、要喝水

早起喝一杯水其實很重要，因為這時你肯定還是缺水的，早起喝一杯可以激活器官的運作，同時還可以對腸胃進行清理。

4、慢慢起床

很多人因為上班，都會猛起床怕遲到，但是這樣的做其實那一瞬間對身體的傷害很大，嚴重者可以一下就會因為頭暈摔倒，所以正確的方式應該是慢慢的起床，睜眼發一會呆也好。

晚上「四不要」

1、不要喝咖啡

睡前喝咖啡是大忌，因為這會嚴重影響你的睡眠，而且因為含有水分，也會讓你因為排尿而導致半夜上廁所，這都是不利於睡眠的。

2、不要吃辣的

晚餐吃辣的也會應該睡眠，同時對胃部產生灼燒感，還會引起消化不良。

3、不要吃(脹氣)

有些食物是會產生氣體的，比如豆類，洋蔥等，這類食物下肚會讓你有腹脹感，從而影響睡眠。

4、不要喝酒

睡前飲酒很多人覺得有助於睡眠，但經過研究，這種做法其實是相反的，她可以讓你迅速入睡，但都不是深度睡眠，這其實是在用另一種方式影響了你的正常睡眠。

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