女生的身高體重要多少才合適？計算一下，在這個範圍內就挺好的

現在的女生都為了追求完美的身材，經常會通過節食的方式來控制體重，其實這種方法是不可取的。想要身體保持健康，需要通過合理的飲食補充營養物質，在滿足機體營養需求的情況下合理減肥，這樣才能避免身體健康受損。

對於女性來說，需要將身高和體重控制在多少才比較合適呢？

很多人認為，對於女性來說，比較理想的身高在155cm到165cm。因為這個身高的女性小巧玲瓏，看起來身體比例最好。如果處於這個身高的女性，可以將體重控制在40kg到50kg之間，說明身體健康，而且身材比例非常好，看起來不胖不瘦，身材高挑。當然，人的身高一般和鈣質的補充有一定關係。因此，在生長發育階段需要多補充鈣質，這樣骨骼才能健康發育。身高達標後可以通過健康的飲食，合理的運動來控制體重，將身高和體重控制在標準範圍內，切記不要節食減肥。

但實際上，我們並沒有固定的體重值和身高值標準，只要是屬於體重指數標準值就可以了。一般來說，成人的正常BMI數值是在18.5-23.9，公式是體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。因此，女性在這個範圍內，身體也會比較健康，是比較合適的。

女性如何控制好體重？

1、適當運動

女性想要控制好體重，需要積極投身到運動中來。現在不止男性需要運動，女性也需要通過鍛煉來促進身體健康。女性在鍛煉過程中，身體的代謝以及循環能力會提高，幫助調節內分泌功能，從而有效控制體重，避免過度肥胖。

2、保持充足睡眠

女性想要合理減肥，控制好個人體重，需要保證充足睡眠。許多人習慣熬夜，在熬夜之後又吃宵夜，這樣長期下去容易導致肥胖。如果有充足的睡眠，身體可以分泌出瘦素，幫助促進脂肪的燃燒，從而有效穩定體重。

3、控制飲食

飲食對人體體重的影響較大，為了避免節食帶來身體損傷，人們日常減肥過程中，需要控制好熱量。可以多吃熱量低，但是飽腹感強的食物，例如粗糧，蔬菜或者水果，飲食合理搭配後，既能為人體提供充足的營養，又不會缺乏能量物質，這樣減肥的效果才明顯。

由此可見，成人的身高和體重在正常BMI數值範圍內，就是比較合適的。如果有過度肥胖的情況出現就要注意了，但不要服用減肥藥物或者節食來減肥，這些減肥方式都不可取。一般來說，應該通過規律睡眠，合理的飲食以及健康的鍛煉來促進脂肪燃燒，從而降低體重。

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