超適合減肥期間食用的心機水果，仙女們吃多少也很難胖哦

大家好，我是九姑娘~

先解釋一下，標題寫成這樣，並不是九結巴了，而是九發現，最近好多減肥水果上市了！

每次路過水果店九都忍不住發出土撥鼠的感嘆，所以我們來吃水果吧~

草莓

100克草莓熱量32大卡，含糖量低至8%！這些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很贊，特別適合我們甜食星人！

而且草莓還有助於促進消化，它所含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便和腸道排毒。

如果你是吃貨的話，答應我一定要去試一下遼寧的草莓！

非常好次！九已經回購3次了，但是從減肥的角度出發，不建議大家買這款。最近一次買了3斤，我2天就吃完了…

藍莓

藍莓的營養很豐富，含有豐富的維生素、礦物質，還有良好的抗氧化性能。

藍莓中的花青素能保護血管壁，並且改善視力。美國辛辛那提大學心理學家羅伯特·克里科里安博士表示，藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。

非常適合吃了炸雞巧克力乳酪布丁奶茶可樂一轉眼就全忘光了以為自己只喝了幾口水的健忘體質~

對了，冷凍藍莓的營養並不比新鮮的差，如果錢包允許的話，放心吃~

獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。

獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod，具有抗衰老的特殊效果。

所以也推薦給大家~

不過買獼猴桃的話，要挑軟硬適中的。九有一次買了一箱，放大半個月還是硬硬的，非常影響我的減肥進度。

番石榴

番石榴的膳食纖維非常豐富，含量約為5.9%，1個番石榴（平均250克）就能夠提供每日膳食纖維推薦量的2/5。

此外，它還含較多的維生素C、維生素A、B族維生素、及磷、鉀、鈣、鎂等礦物質，常吃可以補充人體所需的營養成分，有助於抗老化、促進新陳代謝、調節生理機能。所以也很適合減肥鵝~

九本來get不到它的生吃口感的，一般都拿來榨汁，直到海南的同事給我安利了酸梅粉…愛上了。

但需要注意的是，番石榴性溫收斂，所以對上火、胃腸火熱引起便秘者，吃多了會加重便秘。如果本身腸道比較虛弱的話，也不適合吃番石榴。

水果胡蘿蔔

水果胡蘿蔔是九之前被劉詩詩種草的：

後來發現超市有同款，我就買了幾包。感覺是這樣的：比普通的胡蘿蔔更甜更脆，營養也更集中，個人覺得用來當加餐挺好的~

不過因為它含有胡蘿蔔素，吃太多可能會變小黃人，不建議一次性大量吃。和其他水果輪著安排會更好~

聖女果

終於安利到九的最愛了~

100克聖女果熱量為22大卡，算是水果中當之無愧的低熱量之王了。

而且它還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素的抗氧化活性比維生素E要高10倍，這些抗氧化物質可以幫助降低心血管疾病的風險。

此外，番茄中的維生素C、維生素B6和葉酸等營養成分對預防鉛中毒，加快傷口修復，降低心臟病、中風風險，促進糖尿病患者的葡萄糖和胰島素攝取過程等都有好處。

它也很白搭，無論生吃還是拌菜吃都很優秀，安利給大家~

最後還是要多嘮叨一句，雖然我九某人安利了以上水果，但不代表沒上榜的水果就不能吃的，都可以吃的，把握好分量就可以！

每天的水果推薦量是200~350g，對數字不敏感的話，就伸出你的小拳拳，大概是1個拳頭大小的水果就夠啦，別吃少了，但也別吃太多哦~

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