每天踮腳15分鐘，堅持一段時間後，你的身體可能收穫到這些好處

現代人有一個現象，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，一般情況下要不就是一個人拿著手機玩，要不就被朋友邀去玩遊戲，或者打牌，很少有人邀著一起去做做運動。很多人由於這種不利於身體健康的習慣，久而久之，使自己的身體狀況每況愈下，精神狀態也是大不如前。

因此越來越多的人開始注重養生，很多時候，養生只需要一個小動作，身體就會給你一個很好的反饋。每天踮腳15分鐘，堅持一段時間，或許你會得到意想不到的好處。主要原因在於踮腳能有效的促進人體內的血液循環，促進身體氣血運行，除此之外，每天堅持泡腳，對身體還有哪些意想不到的好處呢？

補腎益氣

每一次踮腳的過程中，當立起腳尖，再放下足跟的時候，不僅能刺激到足底的湧泉穴，還能活躍腎經，起到補腎益氣的作用。而且，堅持每天踮腳，還能改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等癥狀。

改善雙腳冰涼

有一些人一年四季，都容易出現腳部冰涼的現象，這種情況除了因腎虛引起的以外，還有可能和腿腳的血液循環不暢有關。在這種情況下，每天堅持踮腳，能有效地促進下肢的血液循環，能有效的改善雙腳冰涼的現象。

使小腿緊緻纖細

想瘦腿的女性朋友也不妨天天堅持做踮腳運動，因為當腿部發力時，能促進全身的血液循環加速，使血液流向腿部，促進腿部的血液循環流動，能有效的緩解腿腳乏力等癥狀。除此之外，因為踮腳運動鍛煉到了排腸肌，因此女性朋友堅持每天做踮腳運動，可以使腿部緊緻纖細。

緩解疲勞

踮腳運動可以帶動全身的肌肉，能有助於我們放鬆我們的身體，尤其對一些人工作了一天或者長期坐著的人，不妨每天踮一踮腳，這樣可以幫助我們緩解身體的疲勞。

踮腳運動的具體做法

1.雙腿雙腳併攏，挺直膝蓋，保持直立

2.兩個腳後跟並緊，同時伸腰上提，然後慢慢抬起腳後跟

3.不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可

4.將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡

踮腳運動每次做多久

踮起腳跟時，停留3-5秒，然後緩緩放下腳跟。連續做5次，每天堅持15分鐘，堅持一段時間後有意想不到的好處。

雖然踮腳運動效果好，又比較簡單，不過對於兩種人要少做或者是不做。對於一些患有高血壓或者是骨質疏鬆症的患者，最好不要長時間進行踮腳尖的行為，可能會給身體帶來一些不好的影響。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！