早起第一杯水很重要，喝錯傷身，喝對才養生，教給你正確的喝法

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早起第一杯水很重要，喝錯傷身，喝對才養生，教給你正確的喝法

早起第一杯水很重要，喝錯傷身，喝對才養生，教給你正確的喝法，喝哪種水？

經過一整晚的睡眠後，身體里里堆積了很多新陳代謝後的廢物，這是就急需一杯水來對我們的身體進行沖洗。白開水是晨起飲水的最佳選擇，因為白開水比純凈水中礦物質含量要高，還能沖淡腸胃中分泌的胃液。

喝水的溫度也有要求

早上起來剛剛用熱水壺燒開的水不要急著喝，喜歡喝燙水的人也要改掉這個不良習慣。因為，喝溫度過高的水是很容易燙傷口腔內的食管粘膜，長期喝下去還會引起食道內的各種疾病。所以在這個季節已經可以飲用涼白開，如果不喜歡喝涼水的可以飲用大約40℃的溫開水。

晨起飲水量

我們晚上處在睡眠狀態時會消耗大量的水分，因為人體內部大多數的化學反應都少不了水的參與。而且我們身體細胞的分裂和蛋白質的喝水，也是在有水的情況下進行的。所以早起先喝一杯水，能夠補充身體內在夜晚流失的大量水分，早上的飲水量一般在300-500毫升左右。

早上的水杯中可以加些「料」

雖然說早上起來喝杯白開水是個不錯的選擇，但是有些人覺得白水的味道過於寡淡，這時可以在溫水中加一些蜂蜜。既能讓水的口感變得豐富，還有預防便秘的效果。另外，才水中加一些食鹽，可以起到殺菌的作用，而且可以加速腸道的蠕動，能夠很好的促進排便。

早上飲水固然重要，我們一天中的各個時段也要充分補水。掌握好喝水的技巧，才能讓補水事半功倍。

每天的飲水量要達標

上面提到早上的飲水量至少在300毫升，在接下來的時間裡還要繼續補充水分。一個正常的成年人除去從食物中攝取的水分外，單純的飲水量大概在1500毫升左右。只有每天充分的飲水才能定期排尿，避免泌尿系統的炎症。

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