孩子沉迷手機，除了上癮還有個大問題

如果你能站在上帝視角漂浮在半空中，多半會看到自己頻頻出現這樣的一幕：下班回家後，癱坐在客廳的沙發上，很自然地從口袋中掏出手機，一直低著頭，眼睛死死地盯著屏幕，時不時嘴角上揚露出微笑。

人類一直沒有停止對各種可能會導致成癮癥狀事物的爭論，它可能是香煙，可能是電視和 PC，但時至今日，類似的擔憂已經大半轉移到了各類搭載了觸控屏幕的電子設備上，成了上癮的「罪魁禍首」。

近日，世界衛生組織發表的一份最新報告稱，家長應該儘可能地讓 5 歲以下的兒童減少「屏幕時間」，並保證充足的睡眠和身體運動時間。

這裡所說的「屏幕時間」，指的是人們在電視、PC、智能手機和平板等設備上所耗費的時間長度，比如說看電視劇、玩電子遊戲、甚至是視頻通話等，都需要納入到屏幕時間的範疇中。

世衛組織研究人員 Fiona Bull 博士在報告中指出：「幼兒增加身體活動，減少久坐時間，確保睡眠質量，才能促進他們的身心健康，並有助於預防兒童肥胖症，以及此後一生的相關疾病。」

而另一位 Juana Willumsen 博士也認為，人們應該用其它互動式的遊戲如講故事、拼圖等，來取代原本因盯著屏幕而形成的久坐時間，這對於兒童的長期發育十分重要，也有助於形成青春期和成年期的習慣。

其中，對於不足 1 歲的嬰兒，世衛組織不建議他們在坐著時對著任何電子屏幕，包括像 iPad 或是電視等設備，而是鼓勵進行閱讀、講故事等活動。

至於 1-4 歲的兒童，久坐不動對著屏幕的時間也不應該超過 1 小時，越少越好，同時還應該保持每天至少 10 小時以上的優質睡眠時間，以及約 180 分鐘的全身鍛煉時間。

屏幕時間的成癮問題由來已久，已有多份報告和研究結論稱，不管是成年人還是兒童，如果一個人消耗的屏幕時間過長，就會對注意力、創造力、記憶力和人際關係等造成干擾。

在 2016 年，美國兒科協會（American Academy of Pediatrics）也曾針對不同年齡段的兒童做出建議，比如 2- 5 歲的兒童每天只觀看 1 小時的電視，而 18 個月以下的兒童則盡量不要接觸屏幕。

但到目前為止，大部分討論屏幕時間話題的都會圍繞 2 個核心。

一方面，人們擔憂兒童會通過這類電子設備接收到一些不良內容。比如去年幾起美國槍擊案，引發了對電子遊戲暴力問題的討論。一些研究人士就稱，暴力遊戲會潛移默化地影響年輕人的思想，進而成為他們在現實生活中施暴的誘因。

還有像在 YouTube 兒童頻道中曝出的大量軟色情、血腥內容事件，也再次加深了主流社會對網路負面內容的警惕。

另一方面，則是擔憂屏幕時間對人體機能帶來的一些副作用。比如強光刺激下是否會影響眼睛視力，而快消內容又是否會對兒童大腦發育造成影響。

至於本次世衛組織的關注點，則落在了屏幕時間可能會導致的久坐問題，它還進一步表示，屏幕時間並非造成久坐的唯一緣由，就算是讓嬰幼兒長時間坐在手推車中，也不利於他們的健康成長，這也是合情合理的。

為了解決手機成癮的問題，去年蘋果和 Google 都已經在新系統中加入「屏幕使用時間」的功能，讓用戶能夠更清晰了解到自己的使用情況，意圖在於限制人們花在手機上的時間。

但在很多時候，這種刻意控制自己使用手機頻次的手段，往往都很難見效，當你越是將「解鎖手機，點開微信微博」視為一種無意識的習慣，就越難擺脫這種觸手可及的誘惑。

畢竟，「I can do this all day」對於美國隊長來說是人物高光，但對於大部分拿著手機不放的我們來說，留下的大概只有手腕和頸椎隱隱作痛。

當然，並不是所有人都認為沉迷各種屏幕百害無一利。有研究人員就認為，「屏幕時間」這個說法和概念本身就十分籠統，也有一定的誤導性。

按照大部分報告的說法，「屏幕時間」既可以指代為視頻通話的時間，也可以指代為用 Kindle 閱讀的時間，還可以指代用 PC 玩遊戲的時間，但你能說這些行為都是有害的嗎？它們明顯不能混為一談。

可如今，報告結論所選擇的都是「一刀切」的手段，單方面認為只要減少時間長度，就能解決互聯網內容對兒童的危害，這隻會為父母徒增不必要的壓力，也無視了技術發展帶來的正面作用。

哲學教授Jordan Shapiro也表示，隨著孩子上網時間的變長，父母父母更應該做的，並非對屏幕時間做出過多的干涉，而是要引導孩子去了解數字世界中的各種規範，幫助他們更有目的地體驗內容。

在他看來，人們更應該看到的是電子設備正在成為兒童學習新事物和發揮創造力的工具，低齡兒童也需要提前去適應一個更加技術化的世界，才能在未來成長為一個更聰明的信息消費者，而非成癮者。

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