體內濕氣中內濕和外濕有什麼區別，如何分清濕熱和寒濕

中醫裡面提到寒氣和濕氣，那麼你知道寒氣和濕氣到底是什麼嗎？除了身體手腳冰冷，寒氣濕氣重的癥狀還有哪些？濕氣和寒氣有什麼區別你又知道多少，以及去寒氣濕氣的方法是今天小編為你解答的疑惑。

首先分清楚利濕、祛濕、去濕

祛濕：祛除濕邪的總稱，包括化濕、利濕、燥濕等。

燥濕：用苦味葯祛除濕邪，適於濕邪上泛，因苦味主降。

化濕：用芳香類藥物祛除濕邪，適於上焦及脾胃濕邪，芳香入脾。 滲濕：用味淡的藥物利濕的方法。

利濕：用利濕藥物使濕邪從小便排出的方法，有淡滲利濕、溫陽利濕、滋陰利濕、清暑利濕、清熱利濕、溫腎利水等法，適於中下焦濕邪。

濕也有分類型，例如濕熱和寒濕。那麼濕熱和寒濕要怎麼區別呢？

濕熱症

臨床表現：舌苔黃膩、肢體沉重，口中黏膩、噁心嘔吐、口渴不多飲、便溏不爽。

具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：

在臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；在關節，筋脈則局部腫痛。在皮肉，則為濕疹或疔皰；在膀胱，濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；在肝膽，濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；在大腸，濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

寒濕證

臨床表現：舌苔發白，面色發青、發白、發黑、發暗，反覆的口腔潰瘍，口嗅。

流出的汗是涼汗；經常腹痛、腹瀉；腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒；咳嗽時痰是稀白的，流清鼻涕；臉上長痘和斑，長濕疹、牛皮癬、白癲風，手、腳長年冰冷；愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，感冒發熱時渾身感覺冷；四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點，表現為食少腹脹、頭身困重、大便黏滯等。

寒濕的產生多與以下不良生活方式有關

過食生冷、美麗「凍」人，即愛美的女生過早穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝等，使得寒氣入侵；猛吹空調；久坐不動。

想擺脫寒濕，就要適當吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆等，並可飲白朮陳皮茶，將白朮30克、陳皮15克放入1000毫升水中煎煮半小時，過濾後代茶飲。

平時還可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點。

濕熱的產生多與以下有關

濕熱主要是由於長期生活在濕熱環境下，或常熬夜加班，過食辛辣肥甘食物，過度吸煙飲酒所致。

因此，飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃點能清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鯽魚、冬瓜等。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

祛濕的四大禁忌

涼食冷飲

夏天到了，女生們都喜歡喝冷飲、吃冰激凌。這種習慣是非常不好的。吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，吃在裡面聚集在體內成為濕氣的溫床。個人建議平時在事物上添加點蔥姜蒜，來減弱食物中的寒性物質。

經常吹空調

炎熱的夏天，相信大家沒有空調都不行。但是空調卻最容易讓濕氣出現。整天待在空調房裡，濕氣就潛移默化在你身邊。個人建議盡量少吹空調，有時間也可以多運動。

熬夜

從中醫的角度來說，熬夜晚睡睡會導致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。小編建議晚上11點前就入睡，第二天起來不僅是工作生活更有效率，整個人都更加輕盈。

整天嗜酒

適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內的濕氣，從專家的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，應當盡量避免接觸酒精。

祛濕的其他方法

拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服；水分攝取要適量。

隨著夏季到來，降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪很容易趁虛而入。濕與寒結合是寒濕；濕與熱結合是濕熱；濕與風結合是風濕；濕與暑結合是暑濕；生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

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