這項運動不僅有助於孩子長高，還能促進人體軟骨增長！

推薦利於孩子長高的運動——伸張增高操

家長們大家好！又到周五啦！今天給大家推薦的長高運動是伸張增高操。

伸張增高操

伸張增高操是一項間接性跳躍項目，尤其適合青春期的孩子運動長高,因為伸張增高操是通過運動刺激身體分泌更多的生長激素從而達到身高增長。

做法

1.在胸前抱一個籃球或者排球用於保持平衡。你可以用雙手抱住球的兩邊，或者也可以整個把球抱在懷裡。

2.抱著球下蹲成一個坐立的姿勢。保持你向正前方看，同時背部挺直，把腳跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。

3.以上面的姿勢跳躍，每次3-5英寸。一定要保持大腿的平衡。當你跳起後落地一次，就算重複1次。

4.當你每次落地完成一次重複以後，還原成最開始的坐立姿勢，接著重複下次跳躍。

5.在每一組的最後一次跳躍時，儘可能的跳到最高。例如，你要作1組15次的重複，那麼你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的時候盡全力跳到最高。

本周【比智高運動日】，來和我們一起做伸張增高操吧！

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