未來10年，3大癌症將困擾眾多家庭，為了健康，請多看一眼！

從年齡段來看，惡性腫瘤發病率全國

35歲～39歲年齡段為87.07/10萬，

40歲～44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬；

50歲以上人群發病佔全部發病的80%以上，

60歲以上癌症發病率超過1%，

80歲達到高峰。

重疾年輕化是我們的無奈

衛生部一項數據表明，人一生罹患重疾的幾率高達72.18%，超過1/3的人會得癌症、10個健康男性中3個會在65歲前得重疾、10個健康女性中2個會在65歲前得重疾。

中國目前有高血壓患者1.8億人，糖尿病以及糖尿病前期患者2.5億人，高血脂症患者人數為9000萬人，煙民3.5億人，肥胖症患者超過7000萬人，而且各類重大疾病發病率還在不斷上升。

10年後，三大癌症將困擾中國每一個家庭！

——阿里巴巴董事長兼CEO馬雲在第十三屆中國企業家年會上的演講

我們相信10年以後中國3大癌症將會困擾著每一個家庭，肝癌、肺癌、胃癌。

肝癌，是因為我們的水源；

肺癌, 是因為我們的空氣；

胃癌，是因為我們的食物。

那麼，我們現在所能做的是什麼呢？！

養生大於藥物，預防大於治療，預防成為我們首要任務！

一：預防肝癌，你需要：

1、記住，肝臟最怕「它」，盡量避免

肝臟怕「酒精」，能不喝就不要喝

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

肝臟怕「熬夜」，調整作息很重要

經常熬夜、晚睡、會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

肝怕「生氣」，少發脾氣少動怒

中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。如果一個人的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。想要保護肝臟健康，日常就要先調整自己的心情與心態！

肝臟怕「久視」，注意緩解眼疲勞

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，電腦族更應注意養肝。

2、記住三個字，養護肝臟

第一字：「吃」——滋養肝

民以食為天，吃得好，身體才能更健康。

保護肝臟，多吃「綠色」蔬果。

肝臟，喜歡綠色，平時多吃一點綠色的蔬菜，有利於肝臟健康。

西蘭花、空心菜、菠菜、芹菜等，都是不錯的選擇。

此外，還要多吃點富含優質蛋白的食物，可促進肝細胞自我修復。

第二字：「笑」——疏肝鬱

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

學會疏解情緒，給肝減負擔，才會保證肝臟的健康。

疏解自己的情緒，保持心情舒暢，更有利於肝氣舒發，增強肝臟機能。

要保持愉悅的心情，就要多歡笑，少生氣發怒，不給肝臟「添堵」。

第三字：「推」——通肝經

經常推一推，有助於舒經活絡，打通肝經，護肝事半功倍。

肝經，在人體大腿內側，閑來無事，用雙手掌，經常推一推即可。

坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

二：預防肺癌，你需要：

1、記住，肺臟最怕「它」，盡量避免

肺怕「燥」：燥，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

肺怕「寒」：肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

肺怕「熱」：中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕「過度悲、憂」：悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺怕「霧霾、煙氣刺激」：中醫學認為，胸中為「上氣海」，丹田為「下氣海」，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

2、三個小方法，滋養肺臟

戒煙，一勞永逸

吸煙的人，想要肺部健康，一勞永逸的方法，就是戒煙。

肺部的炎症減輕，肺部纖毛，不再被麻痹，重新工作。

肺部纖毛，就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復。

戒煙一周後，肺部絨毛再生，戒煙三月後，纖毛恢復正常。

身體組織和纖毛，會在戒煙後，繼續恢復多年時間。

其結果是，肺功能逐漸增強，肺部越來越健康。

飲茶，潤肺排毒

肺，喜濕潤，惡乾燥，多飲茶水，可潤肺排毒，是吸煙者不錯的選擇。

蒲公英黃桂花茶，潤肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

——蒲公英葉子 黃桂花

自己動手，用蒲公英葉子，搭配黃桂花，一起泡水代茶飲。

蒲公英，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用其泡水，安全性高。

蒲公英，具有「天然抗生素」的美稱，有廣譜殺菌的效果，對於吸煙引起的慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒。

黃桂花，香氣濃郁，有助於清新口氣，對於吸煙者來說，十分不錯。

用其泡水，還可止咳化痰，溫肺除濕，改善咳嗽、氣喘等，促進肺部毒素排出。

長期吸煙的人，用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯的選擇。

喝湯，滋肺排毒

經常煲湯喝，可滋養肺部，促進肺部排毒，十分有益。

銀耳山藥湯，滋肺生津，止咳、排毒。

——銀耳、山藥，冰糖

將銀耳，泡發，去蒂，手撕成小片； 山藥切塊，與銀耳一起放入砂鍋，加水，大火燒開，轉小火，加入冰糖，煲半個小時，即可。

銀耳，味甘，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

山藥，可養肺寧嗽，養陰止渴，可補脾肺之陰。

冰糖，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。

三者搭配，煮一碗湯，對於肺部健康，十分有益。

三：預防胃癌，你需要：

1、記住，胃最怕「它」，盡量避免

胃怕「冷」：未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

胃怕「多」：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃怕「晚」：食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。如果晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

胃怕「忍」：在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點葯忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩周，服藥後沒效果也要就醫。另外，40歲以上的老胃病要警惕胃癌。

2、堅持做好這幾點：

早餐，吃一點

養胃第一步，也是最重要的一步，那就是早餐。

首先，早餐不能不吃，一定要吃，要堅持吃。

其次，早餐，還要吃的有營養，營養搭配要合理。

最後，早餐，最好選擇溫熱的食物，盡量少吃冷涼食物。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

宵夜，少一點

不論你多愛吃宵夜，都請控制一下，少吃一點。

晚上，是胃腸停止工作，進行修復的階段。

如果，長期吃宵夜，會增加胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。

日積月累，會增加胃部病變，甚至誘發胃癌。

如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，那麼，對於胃部損害加倍。

因此，一定要遠離宵夜，晚上八點以後，盡量不要再進食了。

運動，多一點

久坐，不利於胃腸健康，要注意適當的運動。

走路，散步，是養胃不錯的選擇。

在飯後30分鐘，散散步，走走路，有助於促進消化，增強胃腸蠕動，有益健康。

快速散步時，昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。

此方法，適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期者。

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