關於瘦身的「4個」忌諱，做對了「體重」才能下降！

每個女人都想保持一個非常完美的身材，所以生活中有很多的肥胖女士就為了身材去減肥。所以呢，就得做一些運動鍛煉，而且也得控制吃的方面。但是在這些方面都會存在一些誤解。你可能不知道，大家跟我看一下。

第一，經常有些人會節食減肥，其實這是錯誤的做法，他會很容易造成你出現胃病的，而且你的飲食結構不規則的話，經常這頓吃那頓不吃的，那麼你的飲食和減肥就會打亂。胃本來就是一個比較虛弱的器官。再加上你這樣折騰。它的耐受性，還有胃的功能都會下降的。

第二，通過催吐，還有一些劇烈運動減肥的人，這個做法也是不對的，因為這樣的話就會導致你出現神經性厭食的這個癥狀。如果真的想要達到減肥的效果。那麼你必須得保證，一天三頓飯是正常的，而且控制好肉類和主食攝入量，慢慢的來，這才是正確的。

第三，一天三頓飯，只吃水果。儘管你這樣做，達到了減肥的效果，那麼會給你的身體帶來一些傷害。人的能量一般都會來自一些蛋白質，還有一些化合物什麼的，如果不吃東西的話，那麼你身體就會出現一些營養不良，貧血。

第四，只吃素食，其實蔬菜裡面的鈣是非常少的，而且裡面也沒有脂肪，如果長時間只吃蔬菜，那麼就會減少雌激素的分泌，也會影響鈣和骨頭的結合。最終就會形成骨質疏鬆。所以在這個減肥的過程當中，應該攝入20毫克的鈣，也可以選擇吃一些蔬菜，豆製品，牛奶。不要喝咖啡，多曬一下太陽，所以希望大家靠健康減下去肉，用正確規律的方法達成！

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