覺得這些瑜伽體式難做？請你這樣做，就可以成功

在練習瑜伽的過程中，許多姿勢相對困難，想要做好也不容易。今天，我們就挑選一些常見的瑜伽體式與大家分享，瑜伽人只要一步一步練習，就能做到這種高難度體式。

1、下犬式

下犬式作為一種常見的過渡形式，在瑜伽練習中非常重要。然而，當許多人第一次開始練習下犬式時，他們的脊柱無法伸展，腳後跟無法踩在地上。這時，他們就可以藉助牆壁和瑜伽磚來練習，隨著練習的進行，可以漸漸減掉磚塊。

2、船式

如果你想要做船式來穩定雙腿，靠近胸部，但是你的雙腿無法伸直，你可以藉助牆壁，前期可以離牆遠一點，然後慢慢靠近牆壁，應該注意保持脊柱的伸展，不要拱起背部。

3、坐角式

坐角式可以面對牆壁練習，並利用牆壁的阻力來幫助他更好地伸展腿的內側。

4、駱駝式

初學者練習駱駝式的手很難抓住腳，這時，可以藉助牆壁和瑜伽磚一步步練習，隨著練習的進行，瑜伽磚可以逐漸移除，直到雙手可以抓住雙腳。

5、戰士三式

這種體式對腿部力量和平衡有一定的要求，雙手推牆可以降低腿部力量的要求，也有利於軀幹伸展。

6、站立前屈

在早期，你的雙腳可以遠離牆壁，然後你可以隨著練習的深入慢慢接近牆壁，直到你可以脫離牆壁的幫助。

7、站立手

許多瑜伽人在第一次練習這個體式時都無法站穩腳跟，在早期可以使用拉伸帶或藉助牆壁來幫助我們更好地練習這種體式，練習時注意臀部對齊。

8、雙角式

如果你想做到頭點地，胸部貼在大腿上，你可以藉助牆壁把背貼在牆上。藉助牆壁的對抗，練習起來更容易。隨著練習的深入，你的腳可以向前走動，慢慢減小腳和牆之間的距離，你也可以把瑜伽磚放在你的手下或頭下來降低難度。

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