女人最容易變胖的3個時間，若你能避開，就沒有降不下去的體重

一說到女人怕什麼，有的人說女人怕衰老，有的人說女人怕肥胖，其實這兩種現象，是有一定聯繫的。一個肥胖的女性，機體的健康往往不如正常的女性，隨著年齡增長，衰老也會更快一點。所以，減輕自己的體重是關鍵，特別是女人最容易變胖的幾個時間，若你都能避開，體重也會慢慢下降。

女性要注意的時間段1：上下午加餐

每天健康的飲食方式則是一日三餐，可注意養生的人也這麼做了，可每到早餐跟午餐之間，午餐跟晚餐之間，就覺得很餓。其實這也是非常正常的現象。

當人們吃過早餐之後，特別是對於每天都有重體力活動的人群來說，則需要上午加餐跟下午加餐。可對於女性來說，可能更多的會選擇餅乾、甜點、膨化食品等美食來充饑，也正是因為這樣不利於自身的減肥。

如果要選擇食物的話，建議需要減肥的女性，在加餐的時候選擇新鮮的水果，或者是奶製品，都能夠達到你想要的效果。

女性要注意的時間段2：運動半小時後

有的人意志力確實很堅強，每天都能夠保證自己做半個小時或者是一個小時的有氧運動，這確實是一件好事。但運動過後，當機體消化了大量的能量以及少部分的脂肪後，就容易產生飢餓感。

這個時間，也容易讓女性發胖。對付這種情況，女性就不妨在運動之前吃點增強飽腹感的食物，在運動後如果產生飢餓了，也可以用奶製品、少量的堅果補充，對減輕體重會有很大的幫助。

女性要注意的時間段3：晚上8點以後

有的女性是不吃晚餐，認為這樣做既可以減肥也可以長壽，但確實一種錯誤的做法，反而會造成營養不良等情況。再加上不吃晚餐，容易在臨睡覺之前產生飢餓感。

特別是有的人控制不住自己，總是在8點以後吃東西。在這種情況下，如果你吃的時候，本身就是油脂含量比較高的食物，就容易有肥胖的危險。

另外，因為你進食的時間跟晚餐時間太近，還很可能會影響到你的睡眠質量，延緩你入睡的時間。

所以，建議大家最好不要在8點以後進食食物，如果要吃晚餐的話，也最好離睡覺之前的3個小時食用，是幫助你控制體重以及不影響睡眠的好辦法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！