經常做這3件事很「傷神」，想身體不疲勞也很困難

疲勞對於人們來說是最常有的事情，尤其是在這個高速發展的社會裡，人們工作和生活壓力有極其大，稍微不努力都會被這個社會給淘汰。

如今很多上班一族每天都會覺得自己很疲勞，那麼，上班族經常覺得身體很疲勞是怎麼回事？這3大疲勞的原因告訴你真相！

1、長時間對電腦或手機。

上班族總覺得身體疲勞的主要原因是整天埋頭苦幹工作，一整天對著電腦或者手機工作，對人造成了視覺上的疲勞。當人覺得視覺疲勞時總是希望得到休息，可仍然要堅持工作。一旦時間久了便讓人感覺到身體很疲勞，電子通訊產品的輻射多多少少對人們有影響。

2、經常熬夜。

很多上班族認為平時可以睡少幾個小時，晚上想熬夜就熬夜，堅持到休息的時候再大睡一覺補回來就可以。但現實告訴人們這種方法不可行的，這樣做只會消耗我們的能量使得身體更加疲勞。可偏偏就有還多人依然堅持著熬夜，熬夜看劇、玩遊戲、看書等。

3、工作時注意力過於高度集中。

一般上班族在工作時都會提高注意力以及專註力，就為了提高自己的工作效率。但當人們注意力高度緊張時，這便消耗大量的腦力，腦力比體力還難恢復。這也是導致人們感覺到疲勞的主要原因之一。

當人們感覺得疲勞時便會想辦法給自己提提神，比喝咖啡或者濃茶來提神。其實這樣的方法不但沒達到提神的效果反而會讓你越喝容易感到疲勞。

那當人們感覺到身體很疲勞時，又該如何緩解呢？今天小編教大家幾個緩解疲勞的好方法！

一、養成良好的作息習慣！

當你覺得自己極度疲勞時，那就要注意好好休息。等忙碌過後就要讓自己養成良好的作息習慣，每天晚上保證可以睡足8小時。盡量讓自己早點進入睡眠狀態，在睡覺前可以喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。人只有休息好了第二天才能夠擁有一整天的好精神。

二、適當運動一下。

大多數上班族都沒有運動的習慣，可能每天回到家裡就直接躺床休息，動都不想動。但對於感覺疲勞的人來說，適當的運動一下反而能緩解疲勞。這是因為運動能夠促進腦體產生內啡肽的元素，讓人們有愉悅的情緒，在一定程度上可以緩解疲勞。運動是生命之本，雖然運動會讓人類，但能夠增強人的抵抗力，有助於人的健康發展。

三、喝杯熱牛奶加薄荷糖。

當你覺得疲勞時，可以給自己弄一杯熱牛奶中然後放上一塊薄荷糖，這樣能夠很好的提起精神，解決困意。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，對於安神有一定幫助。

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