讓糖尿病「聽話」，3類運動可以幫上大忙，不妨試試

糖尿病是一種很常見的疾病，以前，患上糖尿病的患者多數是老年人，不過現在很多疾病都開始年輕化，糖尿病也不例外，很多年輕人因為各種各樣的原因，而患上糖尿病。糖尿病的治療是一個比較漫長的過程，而且在很多方面都需要注意，比如在飲食和作息上，很多患者還會選擇用運動的方式配合糖尿病的治療。

糖尿病運動療法並不是一個新鮮的名詞了，很多糖尿病患者都會堅持進行運動，以達到幫助糖尿病病情緩解的效果，不過，糖尿病運動療法雖然好，也是非常容易產生「副作用」的，用得不好可能會弊大於利。在進行糖尿病運動治療法時，有哪些事項需要注意的，你知道嗎？

一、這些人群不適合糖尿病運動治療法

不是所有的糖尿病患者都適合運動的，有五種特殊的糖尿病患者是最好不要進行運動的。

第一種是患有重型糖尿病的患者，在沒有注射胰島素的時候千萬不要進行運動，以免發生酮症。

第二種是應用胰島素治療的糖尿病患者，在注射了胰島素之後，胰島素髮揮作用最強的時刻最好不要運動，以防止發生低血糖，比如在清晨注射了胰島素，到上午11點的時候最好不要運動。

第三種則是在剛注射胰島素之後、以及吃飯之前這兩個時間段也不要運動，避免低血糖的發生。

第四種人群是有並發急性感染、活動性肺結核的患者。

第五種人群就是酮症酸中毒者。

二、糖尿病患者適合的運動方式

最適合糖尿病患者進行的運動主要有三種，分別是踢毽子、散步和慢跑。

首先，踢毽子能促進全身運動，增加身體血液的流動，這樣夠加快血糖和血脂的代謝，對於糖尿症患者來說，是一件非常有益的事情，而且踢毽子也是適合各種年齡人群的運動，不過在開始踢毽子之前一定要注意做一會熱身運動，防止在踢毽子的時候拉傷。

很多人喜歡在飯後散步，其實這也是非常適合糖尿病患者進行的運動，因為散步可以緩解胰島β細胞的負擔，對於控制糖尿病的病情是非常有利的。因此糖尿病患者在平時可以多散步。

最後一種跑步也是特別多糖尿病患者會選擇的運動，因為慢跑過程會消耗身體的血糖，對糖尿病患者來說是很有益的。

不過就像上文說的，糖尿病運動療法也是一把雙刃劍，還有一些需要注意的事項。

三、糖尿病運動治療法需要注意的地方

第一，不適宜進行運動的糖尿病患者千萬不要盲目跟風進行運動，一定要聽從醫生的建議。

第二，運動雖好，千萬不要過量運動。糖尿病患者一旦運動過量，會導致血糖變低，發生意外。

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