「高血糖」的人，睡前堅持少做3件事，血糖或許會慢慢降下去

對於現在生活中的很多年紀比較大的人來說，高血糖可以說是很普遍了，它正在影響著很多人的正常生活。而且，現在的社會發展更快了，有不少年輕人也出現了血糖高的毛病。這種情況是比較危險的，還容易導致其他疾病的出現。

這類人也不用太過擔心，血糖需要通過規範生活中自身的行為來控制。「高血糖」的人，睡前堅持少做3件事，血糖或許會慢慢降下去！

1.睡前不喝飲料

市面上常見的大部分飲料，都含有不少的糖分。這類液體中含有的糖分，喝進肚子後是很容易被人體吸收的，經常喝就容易導致血糖升高且不好控制。而且人體在高血糖的時候是無法進入熟睡狀態的，若是在睡前喝了太多，還有可能出現失眠的情況。

2.睡前不吃宵夜

吃宵夜是現在年輕人很喜愛的一種行為，主要是由於他們經常熬夜，等到快睡的時候，晚飯吃的食物被消化了，就想吃東西了。而在我們的日常生活中，宵夜一般都是脂肪含量比較高的食物，要麼是燒烤，要麼就是快餐類。不管是哪一種，睡前吃了不僅會讓人長胖，還會增加腸胃的負擔，腸胃的吸收變慢，血糖也會因此升高。

3.睡前不抽煙

對於不少人來說，他們在生活中承受了很大的壓力，所以每天晚上睡覺之前或許都需要抽煙才能讓自己放鬆下來，認為這樣會讓自己睡得更好。殊不知，這種行為是不恰當的，應該選擇健康的方式釋放壓力，而不是抽煙。

因為煙草中含有多種有害物質，這些物質進入人體後會破壞人體細胞，胰腺就是其中一個。當它受到傷害，分泌胰島素的功能會降低，糖尿病的風險隨之就升高了。而且，煙草中還含有一種叫做去甲煙鹼的物質，它進入人體後會經過一系列活動，最後導致血糖升高，其實是不利於睡眠的。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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