怎麼預防乳腺癌 遠離乳腺癌掌握十大措施

預防乳腺癌掌握十大措施

專家表示，在臨床上，初次就診時即出現局部晚期乳腺癌的患者，往往是鄉鎮和農村的老年女性。對於非高危人群，一般推薦B超、鉬靶和臨床體檢相結合的方式進行篩查;篩查年齡建議從40歲開始，每2年一次。

1、生育別太晚( 30歲)鼓勵母乳餵養

修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以後者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經比50歲絕經者，患乳腺癌的危險性減少30%。

2、合理膳食，捨得「口福」

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關係。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶製品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

健乳食品包括海製品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

3、禁煙限酒

女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。

每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。

4、女性終生堅持鍛煉不易患乳腺癌

研究發現，終生堅持參加鍛煉有助於降低女性在絕經期前以及絕經後乳腺癌的危險。

如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。

5、良好的心態

保持心情愉悅，避免情緒波動，更不可有長時期的精神抑鬱，尤其是在月經前期更應注意。

6、和諧有規律的夫妻生活

以保持乳腺組織的生理調節和體內的激素水平。

7、定期體檢、規律自檢

90%乳腺疾病是自我檢查發現的。在現有的乳腺癌危險因素中，家族史是非常重要的。存在以下情況應高度懷疑婦女具有乳腺癌的遺傳素質：父系或母系中有多個親屬患乳腺癌，同時有乳腺癌和卵巢癌家族史，有雙側或早期乳腺癌的家族史。因此，要認真做到定期體檢，規律自檢，以便提高早診率。

8、積極治療乳腺良性疾病

非增生性病變，並不增加乳腺癌的發病率，而增生性病變發生乳腺癌的相對危險性就升高了，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。

9、謹慎使用激素

不長期使用含有激素的化妝美容品。不過食含有激素類的滋補品和使用激素類藥物。

10、避免不必要的放射線照射

接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發生乳腺癌的危險性要增加。

近年來越來越多的人患有乳腺癌，我們對於乳腺癌的一些知識也在增多，對於乳腺癌的預防也越加重視，因為只有了解到乳腺癌的預防才能防止病情的傷害。減輕生活上的痛苦，下面就讓我們具體的了解一下預防方法吧。

如何預防乳腺癌

喝酒在我們生活中很常見，我們一定要避免飲酒，不少女性在生活中習慣喝上兩杯紅酒，認為有利於保持容顏，殊不知紅酒和白酒一樣，都會提高患上乳腺癌的幾率，因為會使體內的雌激素水平增加，使乳腺出現增生。

專家指出，女性朋友在生活中保持著喝咖啡的習慣，尤其是絕經後的女性每天喝上四杯咖啡，會遭到乳腺癌的侵襲，其中含有的咖啡因會導致基因突變，被疾病困擾。

海帶是日常我們比較熟悉的一種蔬菜，其中含有豐富的碘，可以使體內雌激素的水平減少，有利於調整內分泌，遠離乳腺增生的發生，因此女性朋友要多吃一些海帶。

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

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