八種因素引起身體疲乏，日常做到「五忌」，健康長壽自然在！

大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。

實踐證明，以下八種因素是引起身體疲乏的主要原因：

一、藥物：神經衰弱者如長期服用安眠藥，會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。治療高血壓的利尿劑、抗抑鬱等藥物，可導致疲乏。

二、精神因素：抑鬱症或其他類似的精神系統疾病可能是導致疲乏的最普遍原因。

三、缺乏運動：缺少運動，肌肉變得虛弱，從而出現疲乏。

四、其他各系統疾病引起的疲乏：病毒、細菌、消化、循環、泌尿、造血、呼吸等引起的多種感染性疾病。

五、痴肥：身上多餘的肉就是你沉重的負擔。

六、甲狀腺不夠活躍：甲狀腺不活躍，會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲乏。

七、營養不良：腳氣病、壞血病、糖尿病、低血糖反應、肥胖、腎小管性酸中毒、甲狀腺機能亢進症、甲狀腺功能減退症、尿崩症等。如果你的日常飲食以加工精細食品為主，你或許也會感到疲乏。

八、睡眠太少：睡眠不足會使人感到乏力，你的睡眠如果每晚時間少於6小時，便會削弱你恢復體力的機會。

身心保養需做到「五忌」

一忌疑心病者。總以為別人在暗算自己，靠「莫須有」去批評人，那就很容易給人留下「故意整人」的印象。一言一行都得提防，因此坐立不安，經常失眠。

二忌躁。生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。容易發脾氣，紅臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。

三忌憂愁滿面。整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。憂傷肺，悲憂過度或太久，會導致肺氣抑鬱，甚至耗氣傷陰，導致人形瘁氣乏、面色慘淡、氣少不足等癥狀；憂傷過度，還會導致失眠、神志恍惚；憂傷的情緒還會抑制腸胃的蠕動，影響胃液分泌，導致食慾減退、消化吸收功能不良。

四忌小心謹慎。「慎獨」作為修養方法，就是強調在沒有外在監督的情況下始終不渝地、更加小心地堅持自己的道德信念，自覺按道德要求行事，不會由於無人監督而肆意妄行。但忌時時提心弔膽，怕說錯活，怕做錯事，怕得罪人。

五忌老了才養。許多人認為養生是老年人的事情,年輕時無須養生,其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養,一旦零件有損保養為時以晚,再保養效果欠佳.當然老人養生更為重要,但須科學、主動、堅持,才是有效的補救措施。

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