這5件小事每天都堅持做，讓你睡著也在燃燒脂肪！

減肥這件事不難，難的是你有沒有堅持下去的勇氣，和學習科學減肥的方法。

很多種減肥方法隨著時代的發展越來越「膨脹」，順應著消費者的「快速」減脂心理，衍生出一大堆快速減肥藥等等，這種就是不理智不科學的減肥方法。

健康的科學減肥方法，不僅可以助你減肥成功，還能有效地不反彈，還能強身健體。我們的日常生活習慣也會影響到減肥的進程。

每天堅持這5件小事，不僅可以助你加快減脂速度，還能讓你身體健康，美容養顏，身材健美！

1、飯前喝一杯溫水

飯前喝水，好讓自己在飯前就有了飽腹感，到真正用餐的時候就不會吃太多，或者是因為太餓而猛吃。飯前喝水還能有助於腸胃蠕動，促進消化，帶走腸胃多餘的殘留物，促進排毒。

2、飯後站立30分鐘

三餐吃完後要堅持站立30分鐘，最好的方法就是緊貼牆面，腰背挺直站立30分鐘。這樣能夠有效地促進消化，燃燒熱量和脂肪，拒絕飯後葛優躺或者飯後長時間坐著，容易患胃病。

3、堅持多吃果蔬，少吃肉

蔬菜我們可以挑營養價值高的，比如西蘭花，白菜，空心菜以及秋葵等，

水果可以挑蘋果，橙子，櫻桃等，不要糖分太高的水果，

肉類可以挑牛肉，雞胸肉和魚肉，海鮮等。

4、運動

減肥前期可以通過跑步來進行初步的減脂，後期可以適當做一些變化，比如深蹲，箭步蹲，開合跳等等訓練動作，或者是HIT訓練動作，可以防止肌肉力量的流失！

5、睡前泡腳

睡前泡腳養生我們都知道，泡腳對於促進血液循環非常好，促進排毒。提高了睡眠質量的同時，還能美容養顏。讓你睡著也能夠燃燒脂肪！

這5件小事每天都堅持做，60天後，你肯定不止瘦一圈！

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