她狂跑步腿還這麼細？張鈞寧：運動後一定要這樣做

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不只愛跑步，連極限運動如跳傘，滑雪都勇於挑戰的張鈞寧，是個不折不扣的「運動美人」，運動量極大的她，即使拍戲行程繁忙，每個禮拜依然固定慢跑二到三天，最少跑個六公里，加上游泳和瑜珈，身材，肌膚，體能狀況都維持在極佳狀態。

不過，不管到哪個城市都瘋狂跑步的她，雙腿依然纖細筆直，一點也沒有「肌肉」的影子，讓很多女生感到困惑，對此張鈞寧特別提醒：「那是因為事後沒有放鬆！」

「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己每天都要跑得更快樂一點！」

張鈞寧分享：「我自己非常非常注重運動前「拉筋」跟運動完後的「放鬆」，很多人只知道要拉筋，卻不知道放鬆有多重要」

她叮嚀，不管是跑步還是任何一種運動，肌肉都會承受強烈拉扯，如果運動後沒有「反向」把肌肉鬆開，不只會出現明顯的肌肉，跑步完還很容易膝蓋酸，痛。

「有的時候，會覺得真的好累，好難，好無力，但我仍舊相信，只有堅持才是唯一的出路！唯有堅持，不斷不斷的堅持，才有機會迎來曙光？」

除了用運動專用的滾輪幫助肌肉放鬆之外，張鈞寧也特別分享自己的「省錢法寶」，就是將兩顆網球用膠帶纏在一起，變身自製按摩滾輪！

運動後，張鈞寧會把纏好的網球擺在地上，將背壓在上面，矯正好位置讓兩顆球剛好對在脊椎左右兩側，然後運用身體的重量下壓，深層按摩背後的穴道，這個動做只要從腰部開始，順著脊椎一節一節向上按壓倒頸部，就能「不求人」自己完成深層按摩。

除了背部之外，大腿外側和內側的筋，也可以用網球來按摩，只要順著筋的脈絡按壓滾動，推開硬塊，自然會疏通，放鬆。

不過，網球最棒的用法，就是當你穿了一整天的高跟鞋之後，將網球踩在腳底按摩滾動，不只可以放鬆腳底板，也可以同時旋轉腳踝，張鈞寧說：「這是非常好的足部放鬆方法，可以避免足底筋膜炎！」

只要三，四天沒運動就會覺得新陳代謝變差的張鈞寧，不只自己愛運動，更愛拉身邊朋友一起動，她認為：「運動不只可以看到更多自己的可能，外型也變得更有線條，更有自信。」

對於目前還沒動起來的人，她熱情的說：「大家在運動上常會找很多借口，上班很累，爬不起來，晚上要約會，但是，不要再遲疑，不要再等待了！就是現在，立刻，一旦你踏出第一步，你就會發現原來這麼簡單，如果我早幾年開始跑，現在的狀態已經......總之，現在就去做，你會看到不一樣的自己！」

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