你可能不知道張一山也是瑜伽愛好者，跟明星一起練瑜伽吧

張一山承認戀情，一夜之間掉粉百萬？誰說的？

提到張一山，都會想到張一山的劉星，這是深入人心的角色，也讓張一山成為炙手可熱的童星，而之後張一山的《餘罪》等角色也讓他成為了大家最喜歡的鮮肉演員。

而今天，居然有一條關於張一山承認戀情的熱搜，嚇到小編，小編一直很想知道誰才是張一山最後的歸宿，此前一直覺得楊紫和張一山是最佳絕配，是兩人的關係僅僅是好朋友，這讓粉絲們大失所望。

但是現在張一山居然公布戀情了？？小編特地好了一下，原來是張一山同意翻拍《鹿鼎記》，而所謂的公布戀情只是鹿鼎記中7個老婆演員表。

這個消息著地嚇人，但是小編很幸運，居然在張一山的微博上看到了張一山瑜伽的照片，原來這也是一個瑜伽愛好者！！

話不多說，就直接開始練習瑜伽吧，你看張一山身材這麼好，也是經常堅持鍛煉的效果呢，只要你也堅持，你也可以如同張一山一樣帥氣。誰說瑜伽只有女生可以練的呢？你看張一山練習就很帥氣啊！！

今天介紹一組體式，現在就開始練習起來吧！！

1.上犬式

上犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或傾嚮往上、上抬、上提的意思，Mukha是臉的意思，Shvana，是"犬"的意思。習練上犬式，可以幫助習練者延展脊柱，使僵硬的脊椎恢復活力，讓脊柱不在酸痛。同時幫助背部僵直的人，挺直背部，幫助緩解脊柱側彎、駝背等癥狀，駝背、圓肩、背部容易酸痛的人群可以多做這個體式。

練習方式：

A. 準備瑜伽凳子和瑜伽墊子，墊子平鋪，凳子放在墊子尾端，以跪姿開始；

B. 身體前屈，兩手撐在凳子上，手臂伸直，肩部向後打開並下沉，胸腔上提並打開，腹部內收，腰部延展，脊柱延展；

C. 兩腿向後伸直，腳尖著地，腿部伸直，腳面綳直，臀部收緊，大腿收緊，膝蓋上提；

D. 頭部抬起擺正，維持體式30秒，最後收回動作，回到跪姿休息。重複練習。

習練這一組脊柱伸展體式，可以幫助你減緩駝背、脊柱僵硬、脊柱側彎等等脊柱問題，非常適合上班族、低頭族等脊柱容易出現問題的人群練習哦，每天練習這兩組體式個10分鐘即可達到效果，一起加油哦！

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