比起拌黃瓜,這菜降血脂效果更好,買10塊錢的能做兩餐~
腐竹,富含豐富的蛋白質和多種營養成份,算是豆製品中的高檔食物,也因為其營養價值高,甚至被稱為「素中之葷」。
腐竹中谷氨酸含量很高,是其他豆類和動植物的2-5倍,因此具有良好的健腦作用,可以預防老年痴呆。而其中所含的磷脂,也能有效的防止高血脂。
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因此,大家平常應該多食用一些腐竹。
腐竹可燉可炒,但尤涼拌最受人青睞,在許多飯店裡便常有涼拌腐竹這道菜。
在天氣熱時,我們家也常做,買10元錢的,就可以做兩餐,實惠又營養~
涼拌腐竹
【做法】:
1、腐竹折斷後,放入大盆中,加清水浸泡2-5小時。
為啥是2-5小時?
這個其實跟個人的口味還是有關係的,喜歡硬一些有嚼勁兒一些的就泡時間短一點兒;喜歡軟軟的就泡久一點兒。
泡的時候要用冷水效果最好,著急的話可以用些溫水,但不要用熱水泡的腐竹,會容易爛,不成形。
2、將泡好的腐竹切成小段;
同時切半個紅椒絲、一些大蒜碎、少許大蔥絲。
3、鍋里燒開一鍋水,待水沸,放入腐竹焯30秒-1分鐘左右。
焯腐竹只是為了去掉部分豆腥味,所以焯的時間長短跟腐竹泡的程度有關,泡得很軟的腐竹不能焯太久。
焯好的腐竹撈出,過涼水,備用。
紅辣椒如果不習慣吃生的,可以一起放進鍋里,稍微焯一下。
4、熱鍋,燒至油冒煙,放入花椒、大蒜、干辣椒炸香。
5、在冷涼的腐竹上放一點兒辣椒面,倒入還有些熱的油,淋在辣椒面上。
然後把炸香的大蒜、辣椒、花椒都一起倒在腐竹里,
加適量的生抽、蚝油、鹽、少許醋調味,一起攪拌均勻即可。
涼拌腐竹完成,我喜歡帶一些嚼勁的腐竹,吃起來別有風味。
另外,在拌腐竹的時候,除了可以放紅椒,還可以放黑木耳,青椒、胡蘿蔔進行搭配,花樣兒多變,但都同樣惹人喜歡。
那麼,您喜歡吃涼拌腐竹嗎?
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