肩頸大作戰！每晚10分鐘簡單5步，教你輕鬆告別「猥瑣肩」

在這個美女如雲的年代裡，大家都開始在意氣質了，之前可能只看顏值高就可以，但是現在大家都覺得氣質才是最重要的。因為每個人的容顏都會變老，但是身上的氣質卻會伴隨你的一生。擁有好的氣質會給我們的整體形象加分不少，但是肩如果比較厚的話就會很難看了。還有溜肩也是特別的常見特別的令人苦惱，溜肩也就是大家經常說的」猥瑣肩「，看起來特別的沒氣質，穿什麼衣服都不好看。肩頸大作戰！每晚10分鐘簡單5步，教你輕鬆告別「猥瑣肩」

第一步需要我們先放鬆一下肩頸，因為做任何運動之前都是需要熱身的，這樣能有效的防止肌肉拉傷。我們可以用脖子畫圈圈，順時針逆時針各5圈，注意在做的時候動作要慢一點，幅度可以大一點，因為太快了會傷到自己，而動作太小了又沒有效果。第二步右手從頭後側繞過抱住頭往右肩膀壓，要感受到左側脖頸在拉伸，堅持個30秒左右在換另一側做。第三步找一面牆背靠著貼住，大臂與身體呈90度，小臂與大臂呈90度，用大臂發力帶動我們的小臂往上移動。這個動作可以鍛煉很多地方，手臂、肩頸、斜方肌還有高低肩。

第四步雙手放在腦後抱頭，食指要相扣，然後掌心朝上在慢慢的向上伸直，注意我們的手臂要控制在耳後的位置這樣才能有效果。維持這個動作1分鐘，做的時候呼吸要保持均勻。第五步把我們的肩膀順時針、逆時針的各轉動50下，然後向上抬起到最高的位置用斜方肌發力，注意這裡不要用手臂發力，堅持10秒後慢慢的放下。最後提醒的大家的是練習完之後要記得按摩一下，讓我們的肌肉放鬆下來。這一整套動作做起來也就10分鐘就可以，所以我們可以在睡前做一下。還有最重要的就是堅持了，希望大家不要只是圖一時新鮮，要堅持做下去。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！