女性若不想當黃臉婆，經常吃三種果子三種蔬菜，皮膚嫩滑有光澤

很多女性朋友其實很不願意別人說他年紀輕輕就是黃臉婆了，每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，每個女人也都有追求容顏不老的權利。而生活中有很多的食療方法，不僅可以使自己身體上獲得健康，還能使皮膚嫩滑有光澤，那麼生活中有哪些食物具有抗衰老的作用呢？

女人如果不想當「黃臉婆」，經常吃三種果子三種蔬菜，皮膚嫩滑有光澤

火龍果

火龍果中含有豐富的花青素以及膳食纖維，能夠很好的促進腸胃蠕動，緩解便秘的問題。不僅如此，女性朋友常吃火龍果，還能夠幫助女性補充充足的營養，為肌膚的保養起到了很好的作用。

沙棘果

沙棘果是一種很不錯的漿果，是大自然賜予人類的寶物，不僅味道甜美，而且營養價值很高。其中含有多種維生素、氨基酸以及礦物質等多種營養成分。而常吃沙棘果，可有效地清除活性氧自由基，有增強機體免疫力。而且沙棘果還含有多種活性成分，是良好的皮膚營養品，是女性不可多得的天然的護膚水果，可以預防皮膚衰老，消除面斑，還能保持皮膚細嫩白潤，讓女性告別黃臉婆的稱號。

聖女果

聖女果也是深受女性青睞的一種水果，不僅味道清甜，口感好，營養還十分豐富，對於女性還有著很好的美容效果。其中聖女果含有的番茄紅素、維生素C、谷胱甘肽，這些成分都有很強的抗氧化作用。聖女果是一種天然的美容水果，常吃可以美白、增加人體的抵抗能力、減少皺紋，使皮膚細嫩光滑，起到延緩衰老的作用。

菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是這樣一道普通的蔬菜，被譽為「十大養顏美膚食物」之一。因為，菠菜中的營養成分比較多，女人常吃菠菜有利於清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔，而且還能幫助激活大腦功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。

蓮藕

人常說「男人不可三日無姜，女人不可一日無藕」可見蓮藕對女人是有很大的益處的，蓮藕中富含植物蛋白、維生素，以及鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，提高人體免疫力的作用。而且蓮藕中含有很高的維生素C和維生素B，有健脾益胃、養血止血，能很好的改善氣色，滋潤皮膚，預防衰老的作用。

四季豆

四季豆也是我們生活中常見的一種蔬菜，且營養豐富，可以促進人體新陳代謝。四季豆中含有的大量的不飽和脂肪酸，還有豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，起到潤腸通便的作用，幫助身體排出毒素和垃圾，減輕腸胃和肝臟的負擔，非常適合女性朋友多吃，具有美容養顏的作用。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！