平板支撐是非常簡單的運動，卻有那麼多好處，你都知道嗎？
健身
04-27
如果說有有一種運動，能讓你趴著就能瘦，你信嗎？你沒有聽錯，這項運動就是平板支撐！
我相信許多喜歡健身或正在減肥的人都知道，平板支撐並不複雜，但需要很大的力量，它可以完美地鍛煉身體的核心肌肉群，這對於那些想瘦腹或想練出馬甲線的人來說是一個非常好的選擇。
那麼，當你堅持做一個月的平板支撐時會發生什麼呢？而進行平板支撐時應該注意什麼呢？
在談論要點之前，我們先普及下這個動作的標準姿勢：
鍛煉時，身體主要是俯卧，大胳膊與腋下的地面垂直，保持你的全身在一條直線上，夾緊臀部，雙腿綳直，如果是塌腰抬頭，那你就做錯了。
平板支撐對腹直肌、外斜腹肌、腹內斜肌和腹橫肌都可以得到充分鍛煉。此外，我們追求的腹肌和馬甲線也能得到訓練，這絕對是一個百利而無一害的動作。
平板支撐練久了，你會發現你的深蹲可以完成更多重量，臀部的肌肉也逐漸變得更加豐滿挺翹了，也不再腰酸背痛了。
那麼平板支撐究竟還有些什麼好處呢？下面我們就一起來看看吧。
保護脊柱免受傷害，小小的平板支撐不僅不會給你的脊椎帶來太大的壓力，此外，它還能增強背部肌肉。長期或定期練習平板支撐，不僅可以緩解長期久坐造成的背痛，而且可以提前預防這樣的問題。
而且還可以提高代謝率，享受到一整天的高代謝率，不過前提是你可以一整天間歇性練習，做做平板支撐，拉伸運動這類的靜力性練習，不僅能保證你的健康，而且能有效消耗熱量。
此外，平板支撐還能改善大大不良姿勢，平板支撐可以加強身體的核心部分，可以對你的脖子，肩膀，胸部和背部會起到很好的矯正作用。
因此，以後都不用刻意地維持正確站姿坐姿，都能隨時隨地保持。
