今天你瘦了嗎？這樣減肥，堅持9天就能快速變瘦

減肥有效果了嗎？裙角飛揚的日子馬上就要到了，如果你還沒有瘦下來，不妨嘗試一下這次推薦的九天減肥法，只需要堅持九天就能瘦到讓自己尖叫。

九天減肥法的具體規則：

1.將九天分成三個減肥周期，每三天一個周期。

2.一個周期的三天中，第一天和第二天正常飲食，但是三餐都不能吃撐，最多吃七分飽，也就是不餓但也沒十分飽的狀態。另外三餐都不能吃得過於油膩。第三天只有早餐正常飲食（同樣吃七分飽），午餐和晚餐只能吃水煮青菜和水煮蛋。

3.晚餐後不能吃任何食物，更加不能吃宵夜，一定要做到睡前四小時什麼也不吃。

4.減肥時不能吃任何的高熱量零食和飲料。同時還要增加蔬菜的攝入量，爭取每一餐吃一半以上的蔬菜。

5.減肥是一個過程，至少要堅持減肥三個周期（九天），這樣才能有所收穫。

6.每天要進行十次以上的全身伸展，並且要累積步行或者爬樓梯等半小時以上。

7.養成良好在坐姿，不要駝背、翹二郎腿，也不要久坐。多伸展、多活動，改善循環，提高代謝。

8.每天晚上都要泡腳和按摩小腿，改善身體末梢的循環，加快身體的循環和代謝，進而提高脂肪的燃燒率，既可以快速瘦身，還能讓身體變得易瘦。

9.不能熬夜，每天晚上十一點前就要進入睡眠狀態。

九天減肥的注意事項：

1.減肥過程中出現任何身體不適，請馬上終止減肥，防止損害身體健康。

2.飲食間隔出現的空腹感，不要只是忍耐，可以喝些溫水或者吃少量的水果來充饑。但是不能選擇高糖水果。

3.減肥期間要保證攝入足量的水分，每天至少補充水分1.5升左右。但是這些水要分次、緩慢飲用。

九天減肥法不僅能變瘦，還有助於內臟脂肪的消耗和毒素的排除，讓你在變瘦的過程中擁有健康。另外這個減肥方法很簡單，不會有減肥壓力的出現，從而避免減肥半途而廢。

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