每天做這些事，輕輕鬆鬆瘦下來

減肥是一種全民行動。變瘦不僅為了美觀，更是為了健康。可是到底該如何減肥呢？哪些方式可以輕鬆變瘦還不反彈呢？

以下的五個生活方式就是最簡單並且可靠的減肥方法，只要將每天的生活稍作改變，就能輕鬆變瘦哦。

1.清空冰箱里的零食和高熱量食物，只剩下蘋果和黃瓜等

只要家中有食物，就會食慾大增，並且不自覺的將它們塞進進嘴裡，最後導致熱量攝入過量和肥胖的發生。

所以減肥的第一步就是將生活周邊的所有零食和高熱量的食物收起來，只留下一些低熱量、食物纖維高的食物，例如蘋果、聖女果和黃瓜等。

2.找到一些可以激勵自己減肥的話語，放在顯眼處

減肥不是一蹴而就的事，它需要一個過程，為了讓這個過程不懈怠，就要找到一些可以激勵自己持續前進的方法。

最簡便有效的方式就是找到一些可以激勵自己減肥的信條或者話語，並且將它們放在顯眼的位置。每天看幾次就能讓減肥更有動力，不容易半途而廢。

3.每天累計步行超過10000步

不是只有專業的運動才能減肥瘦身，增加日常活動量同樣可以有消脂的效果。因為充足的日常活動量可以改善身體的循環代謝，對提高脂肪的燃燒率有著非常大的幫助。

根據人體的能源攝入和消耗，每天至少步行一萬步，才能防止脂肪的積蓄，加快脂肪的燃燒。

4.減少主食的食用量

主食熱量高，升糖指數高，食用後很容易造成脂肪的堆積。想要減肥瘦身就要調整好飲食中主食的比例，每一餐主食的食用量只能在百分之十到百分之二十之間。

5.不吃宵夜

晚上活動量低，代謝慢，如果吃宵夜就會出現食物消化不完全的狀況，而這些剩餘的食物，最後都會轉化成脂肪積蓄在體內。所以不想變胖，就不要吃宵夜，同時也要儘早的結束晚餐，讓身體將晚上攝入的食物消化完全，防止肥胖的發生。

養成以上五個生活習慣，一定可以輕鬆變瘦。

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