如何選擇對頸椎好的枕頭？這幾個方面都得考慮到

很多人在睡覺的時候都是需要枕頭的。枕頭的種類很多，高枕是比較受歡迎的。但是有些人會認為高枕對頸椎不好，會增加頸椎病的發病率。那麼，高枕枕頭容易得頸椎病嗎？

長期睡高枕是容易得頸椎病的。枕頭太高，頸椎不能保持正常的生理彎曲，從而使得肌肉疲勞性損傷、韌帶被牽拉，從而導致勞損，導致痙攣、炎症等發生，導致頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀的出現。再者，高枕容易引起落枕。這都是由於高枕而引起頸椎病的原因。

落枕是癥狀，不是疾病。頸椎退化、不良姿勢等這些原因導致肌肉慢性拉傷，從而引起落枕。落枕會導致頸部酸痛，用熱敷可以緩解。若是發生的頻率比較高，需要檢查肌肉、脊椎功能是否有異常。多注意頸部的活動以及姿勢是避免落枕的方法之一。在工作或者學習時，不要長時間保持一個姿勢不動。大概每過半個小時就需要活動一下頸部。

既然高枕會引起頸椎病，那麼低枕或者不墊枕頭是不是就健康了呢？

其實，低枕和不墊枕頭睡覺也是有缺點的。在不墊枕頭的時候，人仰卧位時，由於頭後仰，導致口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象的出現。如果側卧，由於一側的頸部肌肉過度牽拉。導致疲勞、痙攣、疼痛。低枕會導致供血不均衡，導致鼻黏膜充血腫脹。由於鼻黏膜比較敏感，一旦發生腫脹，就會影響到呼吸。睡醒後如果感覺到頸部、肩部有酸痛感，則可能是低枕或者不墊枕頭造成的。

選擇合適的枕頭，輕鬆睡覺。枕頭的高度一般是在10到15厘米比較合適，但是具體哪個尺寸適合個體，還需要了解自身的生理弧度。另外，枕頭也有軟硬之分。選擇稍微柔軟一些的枕頭即可。硬枕頭會導致頭部與其接觸的面積下，壓力大，導致頭不舒服。若是枕頭太軟，因為不能很好的保持一定的高度，頸部的肌肉容易感覺到疲勞，而且血液循環會受到影響。

總結一下，高枕時有可能會引起頸椎病的，而且也會導致落枕，所以不要長期高枕。低枕以及不墊枕頭對自身也是有影響的，故選擇合適的枕頭是很重要的，既保證睡覺時能舒服，又不會傷到頸椎。以上有提及選擇枕頭的方法，可供參考。

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