喝水是一件太過平常的事情，但是也是很多人存在誤區的一件事情。正確飲水對於身體而言有著非常重要的作用，促進身體代謝，維持身體正常的體溫，預防便秘等問題的發生。對於飲水而言，您各位需要在生活中靠譜對待，科學飲水。飲水的確快可以加速身體的新陳代謝，適度的飯前飲水也的確可以起到減少能量攝入的作用，但是前提您更應該學會如何健康飲水。春末夏初與您共聊飲水，願潔白純潔的水分給您的身體增分添彩。

靠譜飲水對於身體有哪些好處？

• 喝水可以促進身體的代謝，預防乾燥類疾病的發生：

水進入身體之後，會順著消化系統進行流通，然後到達身體的每一個部位，經常飲水，可以促進身體的代謝，特別是腸道代謝，促進排便，預防便秘、結腸癌等疾病的發生。

• 靠譜喝水可以促進減肥的達成：

蛋白質、碳水化合物以及脂肪這三大供能營養素當中，相對而言脂肪是含氧量相對最低、呼吸商最低的物質，而且脂肪組織中的含水量本身也低，自然在加速脂肪氧化過程時酒需要保證水分的充分供應，所以，足量的水分補充更有利於減肥的促進達成，如果缺水可能會影響您的正常減肥，沒準還會讓您越變越胖。

除了這些以外，保證每日的飲水量對於身體代謝物質的排出也有促進作用；保證肝臟和腎臟的健康，預防腎結石等疾病的發生。

言說於此，飲水對於身體的作用很大，缺水對於身體會造成不少的危害，無論是腎結石還是便秘，再或者是影響皮膚等部位的健康和美觀。

健康飲水，你需要這樣做：

• 喝水要到量：

良好的飲水習慣是抵抗疾病的基本要素。每日喝水必須夠量，飲食而言《中國居民膳食指南（2016）》當中有明確建議，成年人每天要喝1500~1700毫ML的水，依照自己的杯子凈含量計算飲用杯數。

• 飯前適當飲水，有助於減肥的達成：

想要通過飲水促進減肥，請您在飯前半小時左右適當補充水分，一般200毫升左右即可，飲用太多容易沖淡胃液，不利於消化。

飯前適當補充水分可以侵佔一部分胃部空間減少能量物質的攝入。

• 飲食溫度要適當，溫白開水最靠譜：

高溫食物或者燙水容易損傷您的食道和胃粘膜，所以飲水的溫度不可超過65攝氏度，一般接近於體溫的溫水最為靠譜。另外冰水同樣不建議飲用，避免增加對於腸胃的刺激，導致胃腸感冒等問題的發生。

• 特殊時段要適當補水：

晨起之後要喝點水，為了促進您的腸道代謝，也為了補充一晚上丟失的水分；睡前要適當補水，為一晚上的睡眠提供養分。

飯後適當補充水分，潤滑食道，促進代謝；洗澡之後要補水，彌補那部分丟失的水分。運動之後要少量多次補水。

• 飲用水需要煮沸，拒絕飲用生水：

生水，也就是未經過煮沸的水分，這樣的水分容易攜帶各種致病微生物，對於身體存在威脅，所以飲用水需要煮沸之後晾溫飲用。

• 拒絕甜飲料，白開水是最靠譜的選擇：

無論是甜飲料還是蜂蜜水，再或是各種乳飲料，其中都含有較多的糖類物質，生活中不建議大家飲用。說到具體，白開水是最健康的飲品，也是最廉價的飲品。

健康飲水，促進身體代謝，預防便秘等問題的發生；正確飲水，促進減肥的達成，水分物質很重要，希望您靠譜對待。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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