睡前8大禁忌你了解嗎？其實你還不會睡覺

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。

想要每天元氣滿滿，除了給自己打氣還要睡得好。其實，睡覺也是一門學問，怎麼睡?睡多久?睡前能做什麼不能做什麼?都和你的健康和精神狀態有著密切聯繫。

（圖源：全景網）

想要睡得好，就要避開這睡前禁忌!

1、睡前不要吃東西

當人體進入睡眠狀態後，機體中會有部分的活動節奏開始慢慢減弱，進入休息狀態。

如果你在睡前經受不住宵夜的誘惑，你的胃腸肝脾等器官就又要忙碌一番了，這樣不僅讓它們增加負擔，也會讓其他器官得不到充分的休息，大腦皮冊主管消化系統的功能區也會被興奮，可能會睡不好。

如果晚上真的餓到不行，可以吃少量的水果或者點心，但是吃完之後，建議休息半個小時後再睡覺。

2、睡前不要說話

「食不言寢不語」不是沒有道理的。因為人在說話的時候容易讓腦產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

因此，睡覺之前還是不要說太多話了~

3、睡前不要過度用腦

同樣道理，思考事情可能會讓腦字處於興奮狀態，長期以往，你可能每晚要看天花板了。

雖然腦子是個好東西，但是建議你睡覺之前還是不要太過於「寵溺」它。

（圖源：全景網）

4、睡前之前不要太激動

睡前來點刺激的?

趁著大晚上的，氣氛那麼好，不如來看個驚悚片再睡睡?

其實無論你是看鬼片還是喜劇片，讓你情緒太過激動的事物都會容易引起神經中樞的興奮或紊亂，會讓你難以入睡甚至造成失眠。

因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

5、不要用被子蒙頭睡

有的人總喜歡用被子蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。

6、不要張口睡覺

張著口睡覺，除了容易遭受空氣中的病毒和細菌侵襲，有時候也難免說有什麼小動物、灰塵會跑進去，這樣也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

7、建議不要對著燈睡覺

人在睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮。

如果對燈睡覺，燈光會擾亂人體內的自然平衡，容易導致人的體溫、心跳、血壓變得不協調，使人難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

8、不要對著風睡覺

有很多人覺得睡覺的時候熱，直接拿風扇吹頭或者對著空調口吹，這樣的做法是錯誤的!

因為人在熟睡猴，身體對外界環境的適應能力會有所降低。如果對著風睡覺，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕則引起感冒，重則口眼歪斜。

想要睡得好，還是睡前還是少做這8件事吧~

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