中國大媽認為「過午不食」是養生，其實真正不用吃晚飯的就4類人

經常聽到這樣一種說法，說不吃晚飯的人會更長壽。在我國也的確存在這樣的現象，甚至有些中老年群體每天堅持 「過午不食「。不吃晚飯真的是對身體好嗎？事實並非如此，今天我們一起來說說：

「過午不食」的做法對身體是好是壞？

網上曾經有這樣一組實驗，他們拿小白鼠作為實驗對象，研究限制飲食對小白鼠身體的影響。結果發現，限制飲食可以讓小白鼠的壽命延長，由此大家得出一個結論，就是餓著能長壽。

其實很多人都被誤導了，動物實驗跟人體實驗本身存在很大的區別，限制飲食也不等同於不吃晚飯，餓著肚子。而是把每頓飯的熱量進行控制，不能吃太飽，但也不會過度飢餓。

每天不吃晚飯，反而會擾亂一個人的胃腸功能，導致正常的生理活動受到限制，最後很可能出現內分泌紊亂、代謝異常、營養不良等。

真正需要不吃晚餐的人，是這幾種情況：

1、體重超標的人：

什麼算是超重呢？想必大家都聽說過身體體重指數，也就是醫學上的BMI。BMI等於體重的公斤數除以身高（米）的平方，正常情況下BMI在18.5到23.9之間，而體重較低的人BMI小於18.5，當BMI大於24，就代表您已經超重了，28以上說明到了肥胖的界限。

這類人群在控制體重的時候，必須要選擇少食多餐的飲食方式，外加適量運動，才能幫助減輕體重。所以這些人可以選擇晚上少吃或者不吃，控制好全天總熱量才是最有必要的。

2、體脂率超標的人：

體脂率是考核一個人是否肥胖的重要指標，它能反應身體中脂肪的比重。正常情況下，成年男性體脂率超過25%，成年女性的體脂率高出30%，就屬於體脂率超標了。

這類人群可能連快走都有很大的負擔，屬於真正的肥胖者，可以在吃晚餐的時候進行控制，甚至選擇不吃晚餐。但是一旦體重控制下來，就要恢復部分晚餐，一直不吃也會給身體造成不好的影響。

3、有早睡習慣的人：

為什麼古代人會提倡「過午不食」？大多數情況下，是因為他們睡得比較早，起得也很早。這種情況下是可以考慮不吃晚餐的，下午注意加餐就可以了。不過不管怎樣，早餐和中餐的營養要能跟得上，種類豐富，營養素攝入全面。

4、有特殊情況的人：

首先，有些人中午飯吃了很多熱量高的食物，等到晚上還不餓，而且這類人運動量小，就可以不吃晚飯。但是不建議長期如此。

其次，有些人到了下午才吃上午飯，或者在加餐的過程中吃得比較多。這個時候根據自己的實際情況，也可以選擇不吃晚餐。

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