大臉讓你看上去胖了不止十斤！找對方法，還你小瘦臉
大餅臉的痛苦，你懂嗎？
自拍5分鐘，需要修圖2小時，
而且只要臉是肉肉的，
就總覺得自己的體重
平白無故又重了十斤……
看著別人的小臉，徹徹底底地「酸」了！
自己的臉，究竟怎樣才能瘦下來？
別著急，想要更快更好地瘦臉，
先看看自己屬於哪一種「胖臉」吧！
1.脂肪堆積型
胖人先胖臉，真的傷不起！
肉肉堆在身上，
好歹還能用衣服稍微擋一擋，
面對胖乎乎的大圓臉，
難道註定束手無策？
如何判斷？
如果你臉上摸起來肉肉的，用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚很快就會恢復原狀，都是實實在在的脂肪，那麼，你一定是脂肪堆積型的「胖臉」無疑！
小編支招
1.控制熱量
既然因為脂肪堆積而顯得臉大，那麼想要瘦臉，減脂自然就成為重中之重，其中的關鍵就在於保證每天攝入的熱量少於消耗的熱量。首先你可以在飲食中適量添加一些蛋白質及膳食纖維含量豐富的食物，它們能幫你獲得更強的飽腹感，有利於控制你的食量。其次，你還可以用蒸煮的烹飪方式代替煎炸，以防攝入過量的油脂及熱量。
2.適量運動
想要消滅掉脂肪，除了「管住嘴」之外也別忘記「邁開腿」。有氧運動，是燃燒脂肪的有效途徑，像是慢跑、跳繩、游泳等，都可以讓你高效地消耗掉體內多餘的熱量，快速燃脂。《中國居民膳食指南（2016版）》建議成年人每周應至少安排5次中等強度的有氧運動。
2.水腫型
早起看看鏡中的自己，
總覺得睡了一覺，
臉比起昨天就胖了一圈！
難道「長胖」就在一夜之間？
如何判斷
如果晨起時，面部發脹的感覺非常明顯，用手指按壓臉上肉多的地方，鬆手後凹陷的地方恢復得比較緩慢，那臉胖的元兇就並非脂肪，而是水腫！
小編支招
1.清淡飲食
鹽分攝入過多，是水腫的主要誘因之一。如果人體攝入過多鹽分，體內的鈉離子數量就會相應增多，身體會存儲更多水分來調節滲透壓。這將阻礙身體排出水分，容易引發水腫。所以，日常飲食還是清淡為好，烹飪時少放一點鹽以及重鹽的調味料，盡量將食鹽攝入量控制在每天6克以內。
（參考自：《中國居民膳食指南（2016版）》）
2.多吃消腫食物
常見的食物中，有不少都具有祛濕消腫的功效：比如紅豆，含有能促進排尿的皂角苷和能夠平衡體內鈉元素的鉀，能有效避免水分在體內囤積；薏苡仁也被喻為「天然除濕器」，能促進水分代謝，減輕水腫；海帶不僅含有利尿的甘露醇及豐富的鉀元素，其中的碘還能促進甲狀腺激素生成，可以幫助腎臟排出血液中的水和鹽。將它們添加到自己的食譜中，水腫就能離你遠一點~
3.咬肌肥大型
明明臉上的肉不算多，
但下半邊的臉卻始終看上去胖胖的，
同樣是鼓著腮幫子，
憑什麼花栗鼠就叫「可愛」，
一到我這兒，就變成「臉大」啊？
如何判斷
用手指觸摸面部兩側下頜的咬肌，如果咬緊牙關後能明顯感覺到咬肌收縮、厚度較大，這樣的情況就屬於咬肌肥大型的胖臉。
小編支招
1.養成良好的咀嚼習慣
對於咬肌肥大型「胖臉」人群來說，想要把臉瘦下來，學會正確的咀嚼方式格外重要。吃飯時不要光用一邊的牙齒來咀嚼，要使兩邊臉頰均勻受力，也盡量不要只用後槽牙咀嚼食物，避免過度鍛煉到咬肌，這樣才能讓面部線條更加柔和。
2.少吃耐咀嚼食物
其實，咬肌部位的肌肉一般來說都比較少，通常是不明顯的。但是愛吃耐咀嚼食物的人會更加頻繁地利用到咬肌，這就可能導致咬肌過於發達。為了避免「越嚼臉越大」的情況，應當少吃口香糖、牛肉乾等「耐嚼」食物。
4.皮膚鬆弛型
隨著時間的流逝，
皮膚開始日漸鬆弛、下垂，
甚至還長出了雙下巴，
顯得臉越來越胖。
我那緊緻的小臉，還能回得來嗎？
如何判斷
皮膚鬆弛型「胖臉」的最大特點就是面部線條松垮下垂，從側面看過去尤其明顯，從而導致原本緊緻的面部輪廓變得模糊，看上去就顯得臉更加胖。
小編支招
1.補充膠原蛋白
膠原蛋白是構成皮膚組織的主要蛋白質，但隨著年齡的增長，它會不可避免地逐漸流失。想要保持皮膚緊緻和彈性，不妨從飲食入手，減少膠原蛋白的流失、加速身體合成新的膠原蛋白。
深海魚類、堅果等食物，富含ω-3脂肪酸，能加強膠原蛋白外層脂肪膜的保護能力；富含維生素C的食物，如番茄、獼猴桃等，可以加速膠原蛋白的生成；而維生素A則有助於修復受損的膠原蛋白，日常飲食中不妨適量多吃一些胡蘿蔔、玉米、牛奶等食物。
除此之外，康寶萊牌膠原蛋白美肌飲料也富含水解魚膠原蛋白、維生素C、輔酶Q10、多種維生素及礦物質，可以為肌膚補充膠原蛋白，讓肌膚飽滿有彈性哦~
2.進行面部按摩
適當的臉部按摩也具有緊緻肌膚、改善臉型的作用。手機前的你，現在就來跟著小康康一起做一套「瘦臉操」吧！
1.雙手握拳，大拇指伸直，食指置於下巴處，呈鉤狀。拇指放在耳朵下面，以拇指為支點，用食指滑動按摩下巴 。
2.四指彎曲，食指按住下巴，用拇指從耳朵底部向下巴下拉。
3.張開雙手，除拇指外四指併攏，按住前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動。
臉大不可怕，
只要能找對方法，
你也可以擁有小V臉，
顏值加分，美美噠！
