補充體力來勁快，喝多興奮血壓高，喝多少不影響血壓？

補充體力來勁快，喝多興奮血壓高，喝多少不影響血壓？

日常生活中我們經常有一個小技巧，就是運動後喝一點淡鹽水，人就可以立馬滿血復活了，還有就是通過喝運動飲料，這也是一種最容易補充電解質的方式，但是許多運動飲料的含糖量高得驚人，喝了含糖量過高的運動飲料，反而會把消耗掉的熱量都補回來，對身體反而造成更大的負擔。

例如對於馬拉松賽跑選手來說，他們必須要適度補充糖分，因為他們本身體內儲存的熱量和脂肪是不足的，沒有糖分熱量就無法有效的運動，因此他們大量補充葡萄糖是正確的做法。但選手運動和我們想要運動減重的目的不同。對於想消耗熱量、減重的高血壓患者來說，葡萄糖必須要非常小心攝取。

為了不攝入過多的糖分，建議運動後自己調配飲料，拿已有的運動飲料去稀釋；或者是在1000mL的水裡加入1茶匙（約5g）的鹽，一般的精製鹽大部分是氯化鈉，沒有高血壓問題的人可以用普通的食鹽就好。

身體所缺的礦物質其實不只有氯化鈉，其他如鈉、鉀、氯、鈣和鎂這些都有可能缺乏。含有比較完整元素的配方是使用海鹽，海鹽是天然的礦物質，含有豐富的營養成分與微里元素，但能否食用還是因人而異。

如果能補充多元性的電解質更佳，在選擇運動飲料時，可以注意它的成分，有更完整的電解質成分，對補充運動後身體所需會更好。對於鹽敏感型高血壓患者不建議通知喝鹽水的方式來恢復體能。

鹽水的鈉是細胞外液的主要陽離子，被視為高血壓的關鍵環境因素。體內鈉增多，與水結合形成水鈉瀦留，使細胞外液容量增多，血容量就增多；同時細胞內鈉也隨之增多，就引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，從而引發高血壓。鉀是細胞內的主要陽離子，細胞內缺鉀，會引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，也會引起高血壓。與之相反，當體內鉀增多，細胞內鉀也增多，血管就會擴張，血壓就會下降。

當然除了要注意不攝入過多的鹽，避免導致電解質代謝異常之外，還需要注意的是高血壓經常使用的一種利尿劑降壓藥，如果長期服用過量也可以會導致電解質異常的情況。

利尿劑是治療高血壓的代表性藥物，能促進血液中的水分排泄，增加尿量，以降低循環系統的水量，減少心臟的負荷，達到降低血壓的目的。同時，它還能幫助腎臟促進鹽分排泄，對鹽攝取過量的患者十分有效。

利尿劑主要是適應於單純性高血壓、心力衰竭的患者，日常生活中用的比較多的藥物有速尿、利尿酸、雙氫克尿噻、氯噻酮、安體舒通、氨苯喋啶等。

在使用中需要注意事項是，服務用利尿劑的高血壓患者可能會產生無力、性慾降低、低血鉀、姿勢性低血壓、食欲不振等副作用。長期使用可能會引起血糖、電解質、尿酸升高等代謝異常問題，痛風患者應謹慎服用，糖尿病患者應提防血糖過高。

所以服用利尿劑的高血壓患者在出現以上的癥狀時，要及時就醫檢查自己的血糖、電解質、尿酸等指標。

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