你所困擾的心情煩躁、失眠等問題，兩個瑜伽動作能夠幫到你

隨著時代的快速發展，人們的生活節奏也變得越來越快。物質生活水平的提高也更加讓人們追求精神生活的美好。當代人往往會有失眠、心情煩躁等的困擾。瑜伽心平氣和地練習方法將會很好地緩解失眠等的癥狀。說到這裡，你還在等什麼，趕緊來學習吧！

向太陽敬禮式：向太陽敬禮式瑜伽動作又被稱為拜日式。這一瑜伽動作能夠對身體的各個系統產生良好的影響，從而使各個系統之間達到相互和諧的狀態，促進人的新陳代謝。長期的練習能夠讓人感到非常的健康、充滿活力，也能夠蕩滌人們的心靈。這是一種集健康與心靈的一種練習方式。

首先練習者需要站直自己的身體，放鬆心情，兩腳靠攏，兩個手掌在胸前合十。呼吸保持勻速且放鬆。然後慢慢的將雙臂高舉頭頂，同時要注意的是，兩手的食指要相互接觸，掌心要向前方伸直。

慢慢的將自己的上身，從腰部向後方慢慢彎曲。注意兩腿和兩臂都要伸直，切不可彎曲。腰部向後彎曲的過程中，可以有助於增加我們脊椎的韌度。

最後一邊慢慢呼氣，一邊慢慢的將自己的身體向前彎曲。用雙掌和兩手的手指觸及地面，同時膝蓋還是保持挺直，不可彎曲。

側伸展式：側伸展式瑜伽動作可以緩解人們緊張的心情，使自己的頭腦更加的清晰。對頸部以及關節、手肘等的疼痛有一定的緩解作用。此動作還能夠有效地鍛煉我們腹部的肌肉。對於女性來說，還可以緩解痛經。伸展雙腳能夠讓我們的肌肉更加強壯，消除腰部兩側的贅肉以此來美化我們的的腰線提高我們的平衡感。

首先練習者要從"山式"開始做起。雙手合十向上放在自己後背的兩肩之間於身體正中的位置。抬頭挺胸收腹。肩膀向後轉，同時兩腳要分開大約一米的寬度。左右腳保持在同一條直線上，腳尖指向前方。最後右腳要向右轉90°，左腳向右轉75到85°。右腳要跟自己的左腳對齊。再把自己的整個身體向右轉，與自己的右腳保持相同的角度，朝著右方。同時雙腳位置保持不變。肩膀與地面保持垂直的角度，並且向著前方。

練習的過程當中，要避免意外情況的發生。所以需要練習者心氣平和。

想了解關於瑜伽的眾多知識，可以在點下關注，我會一一為你解說。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！