女性皮膚老化快，年齡不是重點，做好三件事，皮膚或會緊緻顯年輕

都說美人在骨不在皮，但前提是你得先有一副美麗的皮囊，才會有人去在意你的內在美。就好像大家都說心態年輕也不錯，但是人們更願意得到的年輕的皮膚，所以女性會花費很多的時間精力和金錢在保養皮膚方面。很多人把年齡當作是導致皮膚老化的罪魁禍首，其實年齡不是主要原因，不然怎麼會有很多人30多歲看起來像20多歲。還有人30多歲看起來有40多歲。歸根結底是平時沒有做好幾件事，所以女性用再多的化妝品和補品，也維持不了年輕。

那麼，要想皮膚年輕需要做哪幾件事？

首先是保持7個小時的睡眠時間，民間一直有美容覺的說法，還說堅持在晚上10點前睡覺的女性皮膚更年輕。當然，這裡說的7個小時的睡眠時間，是指你進入深睡眠，基本上一覺睡到自然醒。而且研究表明，現代人多數都有睡眠障礙，就是晚上睡不著覺，或者是睡著了卻一直在做夢。不管是噩夢還是美夢，都不是好的現象，還不利於保持皮膚年輕。

這是因為人體需要新陳代謝，把體內不好的物質排出體外，一般這樣的活動都是在人進入深睡眠後才會開始運作。所以，睡眠質量不好，就會導致體內的有害物質沉澱在皮膚表層，加速皮膚老化速度。也就是說，睡眠質量不好再好的保養品也掩蓋不了，皮膚的衰老跡象。如果，你實在是保證不了10點睡覺，就可以提高睡眠質量，比如在睡覺前喝一杯脫脂無糖牛奶，或者是吃十顆桂圓肉，放空大腦都有利於睡得香。

其次是注意皮膚防紫外線晒傷，我們都知道紫外線對皮膚的傷害非常大，會讓皮膚的角質層變薄，產生黑色素形成斑點。還會，加快皮膚氧化的速度，也會讓皮膚容易長皺紋，看起來更顯得蒼老。而且，紫外線是一年四季都存在，它還會穿過牆到達室內，只不過是室內的紫外線比室外的弱很多。所以，陽光不強烈的時候，一天注意塗抹防晒霜兩三次就可以了，等到夏天太陽光強烈的時候，每間隔1個半小時就擦一次防晒霜，特別是站在太陽底下的時候，更要每隔30分鐘就塗抹防晒霜一次。

最後是每天堅持平板支撐10分鐘，平板支撐在所有的運動中是最簡單的，但是加快血流速度，促進新陳代謝和燃燒脂肪流汗的功能一點也不弱。而且，每天早上做10分鐘平板支撐，還能起到提神醒腦的作用，晚上做10分鐘平板支撐，還能緩解腰酸背痛，加快體內代謝排出，也能加強心肺功能。還有，堅持做平板支撐，不只是身體變強壯了，皮膚也會顯得年輕有活力。

當然，女性要想皮膚年輕漂亮，還要注意補充氣血，比如堅持每天吃兩片西洋參。就可以滋陰補血，補充氣血，延緩皮膚的衰老速度，還不用怕上火。再加上好的睡眠，堅持運動防晒，女性皮膚好到看不出已經多少歲了。

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