杠鈴卧推之所以是一個重要的練胸動作，是因為有這樣2個點

在我們的健身訓練，胸部肌肉的強化訓練對於我們來說，是十分重要的訓練部分之一，特別是對於我們很多想要通過健身訓練，去練得壯實一些的朋友來說，進行適當的胸部肌肉訓練就是十分有必要的，而在我們的胸部肌肉的強化訓練中，有很多的訓練動作，其中杠鈴卧推就是一個極其重要的訓練動作。

而小編我之所以會說杠鈴卧推是一個重要的練胸動作，是因為有這樣2個點，或者說杠鈴卧推能夠給我們帶來這樣2個的訓練效果。

小編我接下來就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠在一定程度上，有效的去幫助到大家去更好的了解杠鈴卧推這個動作，從而去有一個更好的練胸效果。

一，在做卧推時，多處肌肉協同發力

我們得要知道的是，自己在做杠鈴卧推這個動作的時候，身體中這樣三大部分肌肉會參與其中的動作。

這三大部分肌肉，分別是我們的胸部肌肉和我們手臂上的肱三頭肌，以及肩膀上的三角肌前束這樣的三部分肌肉在做卧推的過程中協同發力。

而之所以我們在做卧推的過程中，這樣的三部分肌肉會協調發力，是因為我們這樣的三部分肌肉都有一定的承重能力，或者說有一定的爆發力量。

並且，我們在做杠鈴卧推的過程中，是可以去選擇一個較大的訓練重量的，而大重量的訓練則可以讓我們身體中的大部分肌肉，去有效的結合在一起去協同發力，幫助我們把杠鈴推離自己的胸部。

我們得要知道的是，在我們身體中多處肌肉發力，肯定是要比單處肌肉發力要強得多的，並且是有一個一加一要大於二的效果的。

在這樣一個發力的過程中，我們的胸部肌肉會受到較大訓練重量的刺激，從而在一定程度上會受到更好的肌肉刺激，從而有更好的訓練效果，讓自己的胸部肌肉去得到更好的增長。

二，更好的去增長我們的肌肉力量

如果我們想要在健身訓練的過程中，去增強自己的肌肉力量的話，那麼杠鈴卧推就是一個比作的訓練動作。

因為小編我在前面說到了，杠鈴卧推是一個多處肌肉協同發力的動作，而這樣就可以很好的去用大重量的訓練。

而如果想要增強自己的肌肉力量的話，大重量的訓練對於我們來說是十分重要的，或者說只有我們去進行一定的大重量訓練，才能夠有效的去增強自己的肌肉力量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！