經常犯困，可能不止睡不夠，幾種疾病也能造成

很多人可能對此都深有同感，不管自己晚上睡了多久，但是在上學時老師在上面講課，課堂中一部分學生總會覺得犯困，認為是老師講的無聊沒趣、學習內容太過枯燥難懂。

在上班之後一到工作時間也開始犯困，工作效率低下，沒有精神。為什麼會出現這種情況呢？明明自己有早睡，睡眠時間也足夠但還是容易犯困。

經常犯困的人可能就需要多注意自己是不是有下面這些問題了。

使人經常犯困的原因有哪些？

第一，夜晚睡眠質量差導致的犯困

睡前飲茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，這種物質能夠使我們神經保持活躍狀態避免犯困，許多人常在早晨起床後飲用，以保持一天的精神，若下午過後飲用，則容易影響夜晚睡眠，導致第二天犯困。

睡前進行激烈運動或其他令神經興奮的活動。睡前兩小時內進行激烈運動，如跳操、跑步，或者觀看了恐怖片等，可能會導致短時間內人體腎上腺激素升高，使神經處在較為興奮的狀態，影響睡眠。

運動過少。運動能夠提高身體的新陳代謝和各個器官組織的運作能力，解除疲勞感，提升睡眠質量。長期不運動可能會容易出現疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不願因運動，只有當開始運動時才能打破這個惡性循環。但是要注意不要在睡前兩小時運動，以免影響入睡。

第二，疾病或營養缺乏所導致的犯困

可能存在甲狀腺問題。甲狀腺是我們身體進行新陳代謝時重要的器官組織，能夠分泌甲狀腺素，而甲狀腺素對於提升我們機體對周圍刺激的感受能力，讓我們變得精神。如果甲狀腺出現問題，其分泌的甲狀腺激素減少，就容易出現心率下降、犯困等癥狀。

心臟疾病。心臟是我們全身血液輸送的泵，心臟出現問題，功能減退時，身體各個部位器官會出現血流量不足的情況，這種情況出現在大腦時，就會引起我們犯困。

腦血管病。腦梗塞、腦血管血栓等等腦血管問題都會導致大腦缺血、缺氧，引起犯困。

缺鐵。由於女性特殊的生理原因，如經期出血等，大部分女性都會存在因為缺鐵而導致的貧血問題，我們身體需要氧氣才能夠活動，才有精神，血液中的血紅細胞能夠將我們吸入的氧氣攜帶之身體各個部位，但是血紅細胞的形成需要鐵，而這部分缺鐵性貧血的人，紅細胞生成不足，攜氧能力差，大腦缺氧而出現犯困。

缺乏維生素B12。維生素B12參與到我們血紅蛋白的合成，當這種維生素缺乏時，同樣也會出現貧血的現象，攜氧能力下降，大腦短暫性缺氧引起犯困。這種維生素通常出現在紅肉中，因此維生素B12的缺乏常發生在素食者或者營養不良者中。

常犯困應如何解決？

均衡飲食。體內各種營養素的平衡能夠幫助提高機體活力，避免因為營養素缺乏而引起的犯困。

堅持運動。每天下午以及晚飯後2小時是非常好的運動時間，堅持運動能夠保證夜晚睡眠質量，減少白天犯困問題。

避免睡前飲茶。喝茶影響夜晚睡眠，白天自然就犯困了，因此晚上睡前應該避免。

定期體檢。犯困又可能是身體某些疾病引起的癥狀，平時定期體檢能夠發現自己身體是否存在問題，若發現則及早治療。

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