扭傷後腳腫了怎麼辦？這幾種緩解辦法關鍵時刻能幫忙

爬山、穿高跟鞋走路或者進行其他的運動時，都有可能會發生扭傷。腳踝扭傷後會導致傷處腫脹，若是遇到這種情況，需要馬上進行相應的措施。由於腳踝扭傷是運動損傷中發生率較高的，所以有必要掌握扭傷導致腫脹時的應對措施。那麼，腳扭傷腫了怎麼辦？

腳扭傷後需要馬上停止活動，以免造成再次傷害。然後進行冰敷，抬高患肢。其實，腳扭傷時會有腫脹的癥狀，為了緩解腫脹，需要採取一些必要的措施。以下是緩解腳扭傷腫脹的情況：

1、分清傷勢的輕重

扭傷後需要了解一下受傷的情況，粗略的判斷扭傷是輕度還是重度。若是傷者能站立，可以走路，則為輕度。但是若是移動患肢時疼痛加劇且不能站立和走路，則為重度。若為重度，需要判斷是否傷到骨頭。判斷方法：痛處在骨頭處，按壓會腫脹，則有可能扭傷到骨頭，此時需要拍片查看具體情況。

2、正確使用熱敷和冷敷

扭傷時導致血管破裂出血，所以初期需要進行冷敷，目的是止血、控制傷勢發展。待不再出血後（一般是扭傷兩天後），進行熱敷，目的是消腫化瘀。需要注意的是，冷敷和熱敷都有緩解疼痛、腫脹的作用，但是使用的時間是不同的。扭傷後需要馬上止血，此時應該採取冷敷，若是採用熱敷，會導致出血量加大。

3、正確按揉扭傷局部

扭傷後不可馬上對受傷部位進行按揉，以免使出血量加大，使傷勢加重。待不再出血後，對血腫部位進行持續的按揉。揉法是指以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、適當進行活動

扭傷後的幾天不可進行活動，否則會使得腫脹、疼痛更加嚴重。扭傷初期應該抬高患肢，目的是消腫。等到病情趨於穩定（即疼痛緩解）後，可以適當的進行足踝的活動，活動量逐漸加大。

5、合理用藥

扭傷初期不建議服用藥物。可在傷處敷一些藥物，但是不可敷活血的藥物，否則會導致出血量加大，腫脹程度加大。

總結一下，腳扭傷後需要進行一些減輕或者緩解腫脹癥狀的措施，以上有提及冷敷、熱敷、抬高患肢、按揉等緩解腫脹的方法，可供參考。扭傷者在扭傷後需要對傷勢的嚴重程度做出判斷，再決定是否需要到醫院進行相應的檢查或者治療。

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